Keskivartalon hallinnan testistö Levi Ski Clubille

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena on luoda luotettava testistö, jolla mitataan keskivartalon hallintaa. Testistö on suunniteltu alppihiihtoseura Levi Ski Clubin käyttöön. Yhteistyötä tehtiin Levi Ski Clubin sekä lajin parissa toimivan lääkärin ja fysioterapeutin kanssa, jotta varmistuttiin testistön tarpeellisuudesta ja toimivuudesta.

Levi Ski Club on alppihiihtoseura, jonka urheilijat kilpailevat niin kansallisella kuin kansainvälisellä tasolla. Levi Ski Clubin tavoitteena on saada nuoret jatkamaan kilpauraansa mahdollisimman pitkään. Lisäämällä keskivartalon hallintaa loukkaantumisriskin katsotaan pienenevän. Nuorten alaselkäkipujen katsotaan olevan yhteydessä heikkoon keskivartalon hallintaan. Testistön avulla pyrimme motivoimaan ja kannustamaan nuoria harjoittamaan keskivartalon hallinnan harjoitteita. Keskivartalon hallinnan testistöllä voidaan yksilöllisesti mitata sen hetkistä hallinnan tasoa monipuolisesti ja luotettavasti.

Testistössä on viisi erilaista testiliikettä, joille on luotu vaikeustasot 1-3. Olemme testanneet testistön Levi Ski Clubin nuorilla kahdesti. Ensimmäisen testauskerran palautteiden pohjalta testistöä on muokattu yhteistyössä Levi Ski Clubin kanssa kohderyhmälle sopivammaksi. Tällöin luotiin vaikeustasot tuomaan haastetta testistöön. Vaikeustasot edesauttavat yksilöllisen kehittymisen seuraamista ja arviointia ilman varsinaisia viitearvoja. Seuralta saadun palautteen pohjalta varmistuttiin Levi Ski Clubille sopivien testien valinnasta.

Opinnäytetyön tuloksena luotiin luotettava ja toistettava keskivartalon hallinnan testistö Levi Ski Clubin jatkuvaan käyttöön. Testistöön kuuluu viisi monipuolista ja toiminnallista keskivartalon hallinnan testiä, joissa kussakin on kolme taitotasoa. Jatkossa testistöä voi soveltaa erilaisille kohderyhmille.

The purpose of this thesis was to create reliable core stability tests based on research data. The tests were designed for the use of the Levi Ski Club. The authors of this thesis co-operated with the Levi Ski Club personnel, as well as with an expert physician and physiotherapist in order to ascertain that the tests were both practical and functional for the target group.

The Levi Ski Club is a club for alpine skiers and its athletes compete both on national and on international levels. The goal of the Levi Ski Club is to extend the competitive career of their athletes for as long as possible. Based on several studies, increasing core stability decreases the risk of injuries. Low back pain seems to have connections with poor core stability. The goal of the authors was to motivate and stimulate the young athletes to train their core stability by using these tests. Core stability tests are a reliable and versatile way to rate the current core stability of an individual.

The test set had five different test movements. Each movement had three levels from one to three, one being the easiest and three hardest. The authors used these tests twice with the young skiers of Levi Ski Club. The feedback after the first tests with the young skiers helped the authors to develop the tests further to suit the needs of the Levi Ski Club. The different levels for the core stability tests were created after the first testing in order to bring further challenges to the test set. The levels helped to observe the individual development of these skiers without using any reference values. The feedback from the club facilitated the creation of a test battery tailored for its needs.

The results of this thesis are reliable and repeatable core stability tests for the long term use of the Levi Ski Club. In these tests there are six comprehensive and functional core stability tests on three levels. In future the test set can be applied with different target groups.