Iäkkäiden liikuntasuunnitelma Siikalatvan kunnalle

Abstract

Tämän projektin tarkoituksena oli tehdä Siikalatvan kunnalle iäkkäiden liikuntasuunnitelma. Tavoitteena oli helposti toteutettava iäkkäiden toimintakykyä edistävä ja ylläpitävä liikuntasuunnitelma, joka palvelee myös kohderyhmän toiveita. Liikuntasuunnitelman alkuselvityksenä tehtiin toimintakykytestit ja liikuntatottumushaastattelut.

Testaukset ja haastattelut järjestettiin viikoilla 6 ja 7 vuonna 2011. Testit pidettiin Siikalatvan kunnan neljällä kylällä, Kestilässä, Piippolassa, Pulkkilassa ja Rantsilassa. Al-kuselvitykseen osallistui 73 Siikalatvan eläkeläistä. Heistä naisia oli 44 ja miehiä 29.

Toimintakykytesteissä käytettiin Pitempään kotona -nimistä (PitKo) toimintakyvyn testaukseen tarkoitettua järjestelmää. Testin osa-alueita olivat staattinen puristusvoima, reaktionopeus, lonkan liikkuvuus ja tasapaino sekä jalkojen dynaaminen ojentajavoima. Testin tulosten selkein havainto oli puristusvoiman heikkous. Yli puolella miehistä ja naisista puristusvoima oli keskiarvoa heikompi. Testin positiivisin löytö oli naisten reaktionopeus, joka oli vain joka viidennellä testatuista keskiarvoa huonompi. Miehillä testin paras osa-alue oli jalkojen dynaaminen ojentajavoima. Lähes puolella testin miehistä tulos oli keskiarvoa parempi, mutta saman verran testattuja sai keskiarvoa huonomman tuloksen.

Haastattelut tehtiin testin jälkeen. Niiden perusteella suurin osa testeihin osallistuneista on aktiivisia liikkujia. Lähes 70 % testatuista ilmoittaa liikkuvansa päivittäin. Suosituin liikuntamuoto on hyötyliikunta. Haastattelussa selvisi, että ohjatun liikuntatarjonnan lisääminen on toivottua Siikalatvalla. Erityisesti toivottiin tuolijumppaa ja tasapainoa kehittävää liikuntaa.

Liikuntasuunnitelmassa on esitetty toimintakyvyn ylläpidon kannalta merkittäviä liikuntamuotoja sekä nostettu esille kolme eritasoista ryhmää, jotka tulisi huomioida liikuntaa tarjottaessa. Liikuntapalveluiden toteuttamisesta esitetään vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia, jotta liikuntatarjonta saataisiin monipuolisemmaksi.

Siikalatvan kunnassa ei ole ennestään minkäänlaista liikuntasuunnitelmaa iäkkäille. Testien ja haastattelujen perusteella liikuntapalveluiden tarjonnan lisääminen ja kehittäminen on tarpeellista.

This study looks at the physical exercise performed by aged people. The primary purpose of the study was to make an exercise plan for the aged by case Siikalatva. The study was based on the initial survey for which functional capacity tests and interviews on physical activity habits were carried out. The tests and the interviews took place during weeks six and seven in 2011. Altogether 73 aged persons participated in the initial survey. The functional capacity tests were made by the Pitempään Kotona-system (longer at home). The tests measured five different areas of functional capacity: static compression force, reaction speed, mobility of the hip, balance and dynamic extension power of the legs. The tests were followed by interviews. The test findings showed that both men and women had weak static compression force. The best area for women in the test was reaction speed. The only part where men were better than women was the dynamic extension power of the legs. The interview findings showed that nearly 60% of the participants were physically active on a daily basis. The persons interviewed hoped for more variety in group exercise classes, such as classes in sitting aerobics and balance-improving exercise classes. The exercise plan indicates that physical exercise improves functional capacity. There are also three different level groups in the plan. These groups should be noticed when physical exercise is offered. The exercise plan offers versatile choices and opportunities. In Siikalatva there was no exercise plan for the aged. Based on the tests and interviews it is necessary to improve and increase physical exercise services in the region.