Terveelliset elämäntavat opitaan jo lapsena: ohjelehti ravitsemuksesta, liikunnasta ja levosta lapsille

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä ohjelehtinen alakouluikäisen lapsen terveellisestä ravitsemuksesta, liikunnasta ja levosta. Opinnäytetyön teoriaosuudessa käsiteltiin lisäksi lapsen ylipainoa. Opinnäytetyön tehtävinä oli selvittää, millainen on alakouluikäisen lapsen terveellinen ravitsemus, miten ravitsemus, liikunta ja uni tukevat alakouluikäisen lapsen normaalia kasvua ja kehitystä, sekä mitkä tekijät ennaltaehkäisevät lapsen ylipainoa. Ohjelehtinen tehtiin yhteistyössä Tampereen kaupungin kouluterveydenhuollon kanssa. Opinnäytetyö oli yksiosainen tuotokseen painottuva opinnäytetyö.

Opinnäytetyön tuotos suunnattiin kolmasluokkalaisille lapsille ja heidän vanhemmilleen. Tuotos tehtiin A5-kokoon. Tuotoksesta oli tarkoituksena tehdä lapsille selkeä, helppolukuinen ja innostava tietopaketti terveellisestä ravitsemuksesta, ateriarytmistä sekä liikunnasta ja levosta. Tuotoksen ensimmäisellä sivulla käsiteltiin lapsen ravitsemusta ja ateriarytmiä sarjakuvan muodossa. Kääntöpuolelle koottiin tietoa lapsen terveellisestä ravitsemuksesta ravintoaineryhmittäin sekä lyhyesti tietoa liikunnasta ja levosta.

Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä ohjelehtisen avulla lasten tietämystä terveellisestä ravitsemuksesta ja ateriarytmistä, sekä muistuttaa vanhemmille ravitsemuksen perusteita yksinkertaisessa muodossa. Ohjelehtinen tehtiin työvälineeksi terveydenhoitajien käyttöön helpottamaan ravitsemus- ja liikuntaohjausta.

Kehittämisehdotuksena on, että kouluikäisille lapsille tehtäisiin omat ravitsemussuositukset. Lisää tutkimustietoa tarvitaan siitä, mitä eri-ikäiset lapset todellisuudessa syövät, sekä tietoa lasten ravitsemus- ja liikuntaohjauksesta.

The purpose of this study was to make an instruction leaflet for primary school-aged children on healthy nutrition, physical activity and rest. The instruction leaflet was produced in collaboration with the school health care services in the city of Tampere. The thesis was output-oriented.

The output of this thesis was aimed at children in the third grade and their parents. The leaflet was A5 in size. The output was intended to be a clear, easy-to-read, and inspiring information package on healthy nutrition, regular eating, exercise, and rest for children.

The aim of the thesis was to increase the children’s understanding of healthy nutrition and regular meal rhythm, and to remind the parents of the basics of nutrition in a simple way using the instruction leaflet. The leaflet was designed as a tool for nurses to be used in facilitating the guidance related to nutrition and exercise, and thus in promoting children’s health.

The development proposal for future studies would be to produce separate nutritional recommendations for school aged children. More research is needed on what children actually eat in different ages, as well as information on instructing children.