Pienin askelin painonhallintaan - Terveydenhoitaja elämäntapamuutosta tukemassa

Abstract

Opinnäytetyön tavoitteena on antaa monipuolista tietoa painonhallinnasta. Tavoitteena on kertoa ruokavalion muuttamisen ja liikunnan lisäämisen merkityksestä painonhallinnassa. Lisäksi tavoitteena on kertoa painonhallinnan monivaiheisuudesta ja terveydenhoitajan työmenetelmistä asiakkaan ohjauksessa. Opinnäytetyön tarkoituksena on saada mahdollisimman moni ihminen motivoitumaan painonhallinnasta. Lisäksi tarkoituksena on kertoa, kuinka tärkeää on ihmisen tukeminen ja ohjaaminen painonhallinnassa. Tie onnistumiseen on monivaiheinen, mutta terveydenhoitajan auttaa jokaisessa painonhallinnan vaiheessa.

Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Työn toiminnallinen osuus esiteltiin Food and Life expo - tie hyvinvointiin messuilla 12.02.2011 Seinäjoki Areenassa. Messuilla oli tarkoituksena antaa tietoa painonhallinnasta ja saada ihmiset ajattelemaan omaa painoaan ja mahdollista painonhallinnan tarvetta. Tarkoituksena oli saada mahdollisimman moni mittauttamaan painoindeksi ja kehon rasvaprosentti. Messujen tarkoituksena oli jakaa tietoa painonhallinnasta posterin ja ohjelehtisen avulla.

Painonhallinnassa on kysymys saavutetun painon ylläpitämisestä. Ruokailutottumusten muuttaminen ja liikunnan lisääminen ovat avainasemassa painonhallinnan onnistumiseen. Siinä energian saannin ja kulutuksen tulisi olla tasapainossa. Näiden elämäntapamuutosten tulisi olla pysyviä. Ihmisen oma motivaatio on painonhallinnan lähtökohta. Terveydenhoitaja tukee ja ohjaa asiakasta pysyvien elämäntapamuutosten tekemiseen. Painonhallinta etenee vaihe vaiheelta, pienin askelin.

The aim of this study is to provide wide-ranging information of weight control. The aim is to describe the importance of diet change and increased exercise in weight control. Another aim is to discuss the multiple phases of the weight control process and the public health-nurse’s tools in client counseling. The purpose of the study is to make as many people as possible motivated in weight control and to describe the importance of motivating, supporting and counselling people seeking to control their weight. The way to success is long but a public health nurse is ready to help at each step.

The study was based on action carried out at the Food and Life exhibition on Feb 12th in 2011. Our aim at the exhibition was to give people information of weight control and help them consider the need for controlling their weight. Our aim was also to encourage as many people as possible have their body mass index and body fat percentage measured. The goal was to give people information of weight control by means of a poster and leaflets available.

Weight control is about maintaining the weight achieved. Change of diet and increasing exercise form the base of weight control. The consumption and the input of energy ought to be in balance. These lifestyle changes should be permanent. Weight control starts with the client’s own motivation. The public health nurse encourages and counsels the clients in order to help them to make permanent changes in their lifestyle. This way the weight controlling process continues little by little, step by step.