Askel pinnan alle : keinoja hyvinvoinnin ja suorityskyvyn kehittämiseen

Abstract

Opinnäytetyön aiheena oli löytää tietoa ja harjoituksia psyykkisen hyvinvoinnin sekä suorituskyvyn ylläpitämiseen musiikkialan opinnoissa ja työelämässä. Aihetta tarkasteltiin urheilupsykologian ja teatteritaiteen näkökulmista soveltaen tietoja musiikkialaan. Opinnäytetyön tarkoituksena on tarjota ajatuksia ja harjoituksia kaikille aiheesta kiinnostuneille.

Opinnäytetyössä korostuu hyvinvoinnin ja suorituskyvyn yksilöllisyyden merkitys. Ymmärtääkseen niin psyykkisten kuin fyysisten tekijöiden vaikutuksia hyvinvointiin, aihetta on käsiteltävä henkilökohtaisella tasolla. Työstä löytyy monipuolisesti keinoja ja harjoituksia, joiden avulla jokainen aiheesta kiinnostunut voi innostua etsimään itselleen parhaiten toimivat keinot itsensä kehittämiseen.

The purpose of this Bachelor’s thesis was to find knowledge and exercises for maintaining mental well-being and performance capacity in music studies and the working life. The topic was approached from the perspectives of sports psychology and theater, applying the data to the field of music. The objective of this thesis was to provide ideas and exercises for everyone interested in the subject.

The findings indicate that in order to understand the effects of both mental and physical factors on a human’s well-being and performance, the issue should be addressed on a personal level.