Ahkeran urheilijan opas : Case: Lahden Ahkera ry.

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda kattava opas lasten ja nuorten liikuntavammoja ennaltaehkäisevään harjoitteluun. Opas tehtiin yhteistyössä Lahden Ahkera ry:n kanssa ja se on suunnattu pääosin seuran nuorisovalmentajille, mutta se sopii myös urheilijoiden sekä heidän vanhempiensa hyötykäyttöön.

Oppaan pääpaino on eri vammoja ennaltaehkäisevissä tekijöissä kuten oikeat liikeradat, voima- ja liikkuvuusharjoittelu. Opas antaa myös tietoa elintapojen merkityksestä vammojen ennaltaehkäisyssä. Liiton ja seuran koulutusjärjestelmiä kartoittaessa selvisi, että tämän aihepiirin työlle on tarvetta Lahden Ahkera ry:n valmentaja- ja ohjaajakoulutusta kehitettäessä.

Työn tuloksena syntyi opas, joka antaa välineet yksilön ongelmakohtien kartoitukseen ja turvallisen harjoittelun kehittämiseen. Oppaasta on pyritty tekemään selkeä ja helppolukuinen havainnollistamalla sitä kuvin ja avainsanoja korostamalla.

Opasta voitaisiin soveltaa myös esimerkiksi piirin nuorisoleiritysten sisällössä. Oppaan sisältö on ikärajat ylittävää, joten siitä voisi hyötyä myös vanhemmatkin turvallisesta harjoittelusta kiinnostuneet henkilöt.

The purpose of this thesis was to create a guide which deals with how to prevent sports injuries among youth. The guide was made in collaboration with Lahden Ahkera athletics club and it is mainly targeted at the club coaches, but it is also suitable for athletes and their parents to use. The guide focuses on different injury preventive factors such as right movements, strength and mobility training. The guide also provides information on the importance of lifestyle in the prevention of injuries. The result was a guide that provides tools for pointing out the individual's problem areas and for developing safe training. The guide is illustrated with pictures and the key words are highlighted to make it clear and easy to read. The guide could be applied, for example to training on regional youth camps. The content of the guide is breaking the age-limits, so older people who are interested in moving towards safer training could also benefit from it.