Salibandypelaajan nilkan harjoittaminen : Seitsemän viikon säännöllisen kuminauha- ja tasapainolautaharjoittelun merkitys henkilökohtaiseen kipukokemukseen ja tasapainoon

Abstract

Salibandyn suosio on kasvanut maassamme viimeisen kahdenkymmenen vuoden aikana. Salibandyyn, niin kuin myös muihin huippu-urheilulajeihin, kuuluvat loukkaantumiset. Suurin osa vammoista liittyy alaraajoihin. Lonkka-, polvi- ja nilkkavammat ovat yleisimpiä vammoja salibandyssa.

Opinnäytetyön tarkoituksena on tuottaa tietoa salibandysta kiinnostuneille nilkka-harjoittelun vaikutuksesta salibandypelaajan nilkan toimintaan harjoituksissa ja peleissä. Tavoitteenamme on selvittää, miten seitsemän viikon säännöllisellä tasapaino- ja kuminauhaharjoittelulla on vaikutusta salibandypelaajan tasapainoon sekä subjektiiviseen kipukokemukseen nilkassa. Lisäksi tavoitteenamme on selvittää, miten tutkimushenkilöt kokevat harjoittelun ja miten osallistumisaktiivisuus vaikuttaa nilkan toimintaan.

Tutkimushenkilöinä opinnäytetyössämme olivat 15 miesten 4. divisioonan salibandypelaajaa.

Opinnäytetyössämme tutkimme MFT-3 –laitteen ja VAS –janan avulla miten seit-semän viikon säännöllinen kuminauha- ja tasapainolautaharjoittelu vaikuttaa salibandypelaajan henkilökohtaiseen kipukokemukseen nilkassa ja tasapainon muutoksiin. Käytimme myös avointa loppupalautetta selvittääksemme tutkimushenkilöiden kokemuksia harjoitteiden vaikutuksista. Tutkimustulosten mukaan subjektiivinen kipukokemus nilkassa oli pienempi aktiivisesti harjoitelleilla kuin inaktiivisilla. Tasapaino parantui suurimmalla osalla, mutta ei ollut yhteydessä harjoitteluaktiivisuuteen. Suurimman hyödyn harjoitteista saivat henkilöt, joilla oli ollut aikaisemmin nilkkavammoja.

The popularity of floorball has risen quickly in the last twenty years. Injuries are part of floorball as other top sports. Most of the injuries are part of lower body such as hip, knee or ankle. These injuries are the most common ones in floorball.

Purpose of this thesis is to provide information to people who are interested about floorball and how does ankletraining affect on floorballplayers ankle in practices and in games. The aim of this thesis is to find out how does seven weeks regular theraband and wobbleboard training affects on floorball players’ personal pain experience in ankle and balace. Also the purpose was to find out how the subjects experience the training and how does the training activity affect on the ankle.

Our testgroup contained 15 male floorballplayers from the 4. division.

In our thesis we studied with MFT-3 –device and Visual Analogue Scale how does seven weeks of regular theraband and wobbleboard training affects on floorball players’ personal pain experience in ankle and balance. We also used open feedback sheet to find out how does the testgroup feels about the exercises. According to the results personal pain experience in ankle was lower with the people who exercised more often. Balance improved most of the people but there was no connection between balance and training activity. The people who had earlier problems with ankle gained the most from the exercises.