Joogaterapiaa rintarangalle : joogaopas rintarangan liikekontrollin häiriöihin

Abstract

Opinnäytetyön tavoitteena oli koota tietoa rintarangan liikekontrollin häiriöistä fysioterapeuteille ja esitellä joogaterapeuttisia työkaluja, joilla häiriöitä on mahdollista korjata. Opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda opas, joka sisältää joogaharjoitteita erilaisten rintarangan liikekontrollin häiriöiden korjaamiseen.

Liikekontrollin häiriöissä aktiivisten liikkeiden kontrollointi on vaikeaa, ja liikkeiden laatu on heikkoa. Haitallisia asentoja ja liikkumistapoja (kuten välttelyä tai ylikäyttämistä) omaksutaan olemassa olevan kivun vuoksi tai tiedostamatta. Liikekontrollin häiriöissä tyypillisiä löydöksiä ovat hypermobiliteetti (yliliikkuvuus), nivelten instabiliteetti, lihasepätasapaino ja virheelliset asentotottumukset.

Opinnäytetyössä esitellään rintarangan fleksio-, ekstensio- ja rotaatiosuuntaiset liikekontrollin häiriötyypit sekä terapeuttisia harjoitteita niiden korjaamiseen. Oppaan harjoitteet pohjautuvat joogaterapiaan, joka huomioi ihmisen psykofyysissosiaalisena kokonaisuutena. Joogassa käytettävät asanat eli joogaasennot ovat sovellettavissa eri kuntoisille, kokoisille ja ikäisille ihmisille, ja niitä voidaan käyttää monipuolisesti terapeuttisiin tarkoituksiin. Kehotuntemus kasvaa joogaharjoitusten myötä, jolloin harjoittelija oppii hiljalleen tunnistamaan kehonsa viestejä ja toimimaan itsensä parhaaksi.

Opas syntyi yhdistelemällä teoreettista tietoa rintarangan liikekontrollin häiriöiden terapeuttisesta harjoittelusta, tutkimustietoa joogasta ja joogaharjoitteita. Oppaan harjoitteet alkavat liikekontrollia kehittävillä yksinkertaisilla liikkeillä ja ne etenevät kehotuntemusta ja kehonhallintaa parantaviin joogaharjoitteisiin. Opas tehtiin yhteistyössä Liikuntasali 35 Plussan kanssa. Harjoitteet testattiin yhdessä heidän asiakkaidensa kanssa ja fysioterapeutti antoi palautetta harjoitusohjeisiin.

Harjoitusopas antaa fysioterapeuteille konkreettisia työkaluja rintarangan alueen liikekontrollin häiriöiden terapeuttiseen harjoitteluun ja mahdollisuuden saada kokonaisvaltaisempaa näkökulmaa terapeuttisten harjoitteiden ohjaamiseen.

The objective of this study was to gather information on movement control impairment syndromes of the thoracic spine for physiotherapists and present yoga therapeutic tools for treating the syndromes. The purpose of this study was to createa guide including yoga exercises for the treatment of various movement control impairment syndromes of the thoracic spine.

In the movement control impairment syndromes, it is difficult to control active movements and the quality of the movements is poor. Harmful postures and movements are often adopted due to pain or low body awareness. Typical findings in the movement control impairment syndromes are hypermobility, instability, muscular imbalances, and incorrect postural habits.

This study presents information about thoracic flexion, extension and rotation syndromes and therapeutic exercises to treat them. The exercises of the guide are based on yoga therapy. Yoga therapy considers a person as a multidimensional being including anatomical, physiological, emotional, intellectual, and spiritual aspects. Yoga practices help to increase body awareness, which supports sensing body's messages.

The yoga guide for three different movement control impairment of the thoracic spine was generated by combining theory of therapeutic exercises for movement control impairments, evidence-based information of yoga and yoga postures. The guide was developed in co-operation with Liikuntasali 35 Plus. The exercises were tested by their customers and a physiotherapist gave some feedback of the instructions.

With the help of the guide physiotherapists have a possibility to give personal instructions for patients suffering from thoracic issues. In additions, it proves a holistic perspective to instructing therapeutic exercises.