Cheerdance - junioreiden fyysisen harjoittelun perusteita valmentajille

Abstract

Cheerdance eli cheer-tanssi on kilpacheerleadingistä eriytynyt tanssimuoto. Se on tullut Suomeen 1970-luvun lopulla, mutta siitä huolimatta se ei ole vielä tunnettu laji Suomessa. Lajin perustana ovat tiukat cheer-käsiliikkeet sekä cheer-hypyt. Lajissa käytetään jazz-tanssin ja klassisen baletin tekniikoita ja mukaan yhdistetään myös cheerleadingin akrobaattisuutta. (Achté 2012.)

Opinnäytetyön tarkoituksena on koota opasvihko lähdekirjallisuuteen perustuen juniori-ikäisten valmentajille lajikohtaisten fyysisten ominaisuuksien harjoittamisesta. Tavoitteena on muun muassa lisätä valmentajien tietoa nuorten valmennuksessa huomioitavista asioista. Tiedon lisääntyessä pystytään myös ennaltaehkäisemään urheiluvammoja. Opinnäytetyö on tehty Suomen Cheerleadingliitolle.

Opinnäytetyössä perehdytään cheerleadingin ja sen historian ohella nuorten valmennuksessa huomioitaviin seikkoihin. Työssä käydään läpi myös nuorten fyysistä ja motorista kehittymistä. Lajikohtaisista ominaisuuksista työssä keskitytään kestävyyden, liikkuvuuden, nopeuden ja voimaharjoittelun perusteisiin.

Cheer-tanssia on tärkeää tutkia jatkossa lisää, koska lähdekirjallisuutta ja tutkimuksia on todella niukasti. Olisi tärkeää muun muassa tehdä lajianalyysi sekä selvittää lajin yleisimmät vammat ja niiden syntymekanismit. Tätä kautta saataisiin lisää tietoa valmentajien hyödynnettäväksi.

Cheerdance is a dance form diverged from cheerleading. It has come to Finland in the late 1970´s, but still it is not well-known sport in Finland. Cheerdance is based on tight cheer-hand movements and cheer-jumps. This dance form uses jazz dance and classical ballet techniques and there is also acrobatics from cheerleading. (Achté 2012.)

The purpose of this study is to compile a guide for coaches about junior-aged sport-spesific physical training based on source books. Among other things the aim of this study is to increase coaches’ knowledge about what to observe while coaching juniors. When there is more information it is also easier to prevent sport injuries. The thesis has been made for the Finnish Cheerleading Federation.

Alongside cheerleading and its history the thesis focuses on the facts of junior coaching. The study also includes theory about children´s physical and motor development. The main focus of the thesis is on the basics of endurance, flexibility, speed and strength training.

In the future it is really important to explore more cheerdance because there are very few literature sources and researches. It would be important to do a cheerdance sport analysis as well as to find out the most common type of injuries and the causes of them. This kind of research would create more information for the coaches.