Text neck -oireiden ennaltaehkäiseminen hyvän asennon ja terapeuttisen harjoittelun avulla: Opas ennaltaehkäisemään text neck:n oireita
Lehto, Tuukka; Nyman, Kevin (2021)
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202104014135
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202104014135
Tiivistelmä
Älylaitteiden yleistymisen seurauksena erilaiset niska- ja hartianseudun vaivat ovat tulleet ajankohtaisiksi. Älylaitetta käytettäessä pään ja niskan fleksoitunut asento voi pitkään jatkuessaan johtaa erilaisiin oireisiin, kuten niskakipuun, päänsärkyyn ja lihasepätasapainoon. Tästä käytetään nimitystä text neck.
Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevan kirjallisuuskatsauksen sisältävänä tutkimuksellisena kehittämistoimintana. Toimeksiantajana toimi Jyväskylän kaupungin terveyspalvelut. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuoda esille tietoa ja tukimateriaalia terveyspalveluiden henkilöstölle text neck:n oireiden ennaltaehkäisyyn ja kuntoutukseen. Tavoitteena oli etsiä ja kerätä tutkimustietoa kuvailevan kirjallisuuskatsauksen avulla älylaitteiden käytöstä aiheutuvan text neck:n oireiden ennaltaehkäisyyn, jonka pohjalta koottiin opas.
Kirjallisuuskatsauksen aineiston haku toteutettiin kolmessa eri tietokannassa, jotka olivat Pubmed, Medline ja Cinahl plus full text. Aineisto analysoitiin teorialähtöisellä sisällönanalyysillä. Älylaitteiden käyttöön suositellaan mahdollisimman neutraalia niskan asentoa liiallisen kuormituksen välttämiseksi. Selän ja yläraajojen tukeminen istuessa vähentää lihasten rasitusta. Terapeuttisesta harjoittelusta on hyötyä hyvän asennon ylläpitämisessä ja kohentamissa. Harjoittelu näyttäisi olevan vaikuttavampaa, kun se sisältää vahvistavia ja venyttäviä harjoitteita, ja kohdistuu sekä syviin että pinnallisiin lihaksiin.
Kirjallisuuskatsauksen pohjalta koottu opas on tarkoitettu terveyspalveluiden henkilöstön käyttöön. Harjoitusohjeet soveltuvat parhaiten yläkouluikäisille ja sitä vanhemmille, mutta hyvää asentoa koskevat suositukset eivät ole iästä riippuvaisia.
Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevan kirjallisuuskatsauksen sisältävänä tutkimuksellisena kehittämistoimintana. Toimeksiantajana toimi Jyväskylän kaupungin terveyspalvelut. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuoda esille tietoa ja tukimateriaalia terveyspalveluiden henkilöstölle text neck:n oireiden ennaltaehkäisyyn ja kuntoutukseen. Tavoitteena oli etsiä ja kerätä tutkimustietoa kuvailevan kirjallisuuskatsauksen avulla älylaitteiden käytöstä aiheutuvan text neck:n oireiden ennaltaehkäisyyn, jonka pohjalta koottiin opas.
Kirjallisuuskatsauksen aineiston haku toteutettiin kolmessa eri tietokannassa, jotka olivat Pubmed, Medline ja Cinahl plus full text. Aineisto analysoitiin teorialähtöisellä sisällönanalyysillä. Älylaitteiden käyttöön suositellaan mahdollisimman neutraalia niskan asentoa liiallisen kuormituksen välttämiseksi. Selän ja yläraajojen tukeminen istuessa vähentää lihasten rasitusta. Terapeuttisesta harjoittelusta on hyötyä hyvän asennon ylläpitämisessä ja kohentamissa. Harjoittelu näyttäisi olevan vaikuttavampaa, kun se sisältää vahvistavia ja venyttäviä harjoitteita, ja kohdistuu sekä syviin että pinnallisiin lihaksiin.
Kirjallisuuskatsauksen pohjalta koottu opas on tarkoitettu terveyspalveluiden henkilöstön käyttöön. Harjoitusohjeet soveltuvat parhaiten yläkouluikäisille ja sitä vanhemmille, mutta hyvää asentoa koskevat suositukset eivät ole iästä riippuvaisia.