Metoder för att främja fysisk aktivitet och god ergonomi bland kontors- och informationspersonal på arbetsplatsen : En systematisk litteraturstudie

Abstract

Syftet med examensarbetet är att sammanställa metoder som använts på arbetsplatser för att främja god ergonomi och fysisk aktivitet för att motverka stillasittande beteende (sedentary behavior). Examensarbetet influerades av projektet WASI (Work Ability and Social inclusion) som fokuserar på välmående i arbetet inom informations- och kommunikationsteknologi branschen samt bland administrativ personal. Examensarbetet utfördes som en systematisk litteraturstudie bestående av två delar, frågeställningarna som besvarades var: Del 1: 1. Hurudana interventioner grundade på fysisk aktivitet och/eller ergonomiska interventioner har utförts för att främja fysisk aktivitet och god ergonomi med avseende på muskuloskeletala problem bland kontors- och informationspersonal på arbetsplatsen? 2. Vilka effekter har man kunnat påvisa med avseende på muskuloskeletala problem hos kontors- och informationsarbetare då man infört dessa interventioner på arbetsplatsen? Del 2: 1. Vilka teknologiska interventioner har inom forskning använts för att motivera till fysisk aktivitet under arbetsdagen bland stillasittande arbetstagare? 2. Vilka effekter har interventionerna påvisat? Sökningen skedde systematiskt i sex databaser, och kompletterades av manuell sökning av referenslistor. Artiklarna kvalitetsgranskades enligt en modifierad version av Willman et als (2011 s.173-174) granskningsprotokoll. Sammanlagt inkluderades 33 artiklar. Utifrån artiklarna kunde metoder för främjandet av ergonomi och fysisk aktivitet sammanställas. Metoderna som använts i de inkluderade artiklarna i del 1 kombinerar olika former av fysisk aktivitet och redskap vilket påvisade positiva effekter. Metoder som använts för att främja ergonomi är bland andra ergonomiskundervisning och träning. Utgående från artiklarna för del 2 ses tre huvudsakliga interventioner baserade på teknologi, stegräknare, software program samt webbsidor. Interventionerna kombinerar olika metoder samt redskap och påvisar alla positiva reslutat gällande främjandet av fysisk aktivitet. Sammanfattningsvis kan konstateras att många olika aspekter måste tas i beaktande vid utformandet av interventioner med avseende på beteendeförändringar.

The aim of this degree thesis is to compile methods, which have been implemented at work stations to promote good ergonomics and physical activity to prevent sedentary behavior. The thesis was influenced by the project WASI (Work Ability & Social Inclusion), which focuses on wellbeing at work among employees working with Information Communication Technology (ICT). Conclusions considering the effects of the interventions were made by compiling the results of the research articles regarding changes in musculoskeletal symptoms, physical activity and ergonomics. The thesis was carried out as a systematic review consisting of two parts. In total, four research questions were answered, Part 1: 1.What kind of interventions based on physical activity and/or ergonomical interventions have been implemented at workstations to promote physical activity and good ergonomics considering musculoskeletal problems among ICT-personnel? 2. Which effects have been concluded considering musculoskeletal problems among ICT-personnel? Part 2: 1. What kind of technological interventions have been used within research to motivate physical activity among sedentary workers during their work day? 2. What kind of effects do the interventions present? The literature research was conducted in six databases and completed by manual search of the articles’ references. The research articles were quality checked according to a modified version of a protocol (Willman et al. 2011 p. 173-174) and 33 articles were included in total. Based on the included articles, methods to promote physical activity and ergonomics were identified. The methods used in Part 1 combine several types of physical activity and equipment, which all showed positive effects. Methods used to promote ergonomics included ergonomical education and training. The main technological interventions seen in Part 2 are step counters, software programs and websites. Various methods and equipments were combined in different ways and present positive results concerning physical activity. The findings of this thesis suggest that many aspects have to be taken into consideration when conducting interventions targeting behavioral changes.

Tämän opinnäytön tarkoituksena on koota menetelmiä, joita käytetään työpaikalla edistämään hyvää ergonomiaa ja fyysistä aktiivisuutta ja torjumaan paikallaan istuvaa työtapaa (sedentary behaviour). Tämä opintonäytetyö sai innoituksensa WASI-hankkeesta ( Work Ability and Social Inclusion), joka keskittyy työhyvänvointiin informaatio- ja viestintäteknologia alalla sekä hallintohenkilöstön parissa. Opintonäyte toteutettiin kaksiosaisella systemaattisella kirjallisuuskatsauksella. Tutkimuskysymyksiin vastattiin: Osa 1: 1. Millaiset interventiot perustuivat fyysiseen aktiivisuuteen ja/tai hyvään ergonomiaan toimisto- ja viestintähenkilöiden työpaikalla. 2. Mitä vaikutuksia on voitu osoittaa tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin näillä interventioilla. Osa 2: 1. Mitä teknologisia interventioita on tutkimuksessa käytetty motivoitaessa fyysiseen aktiivisuuteen paikallaan istuvia työntekijöitä työpäivän aikana. 2. Mitä vaikutuksia interventiot ovat aikaan saaneet? Tiedonhaku toteutettiin systemaattisesti kuudessa tietokannassa, ja täydennettiin manuaalisella haulla viitelistoista. Artikkelit laatutarkastettiin Willman et al. (2011 s.173-174) modifioidun tarkastusohjeen mukaan. Yhteensä mukaan otettiin 33 artikkelia. Artikkeleiden perusteella oli mahdollista koota menetelmiä ergonomian ja fyysisen aktiivisuuden edistämiseksi. Menetelmiä joita käytettiin valituissa artikkeleissa; osassa 1 yhdisteltiin erilaisia fyysisen aktiivisuuden muotoja ja välineitä hyvin tuloksin. Menetelmät ergonomian edistämiseksi ovat muun mm. ergonomiaopetus ja harjoittelu. Osa 2:n artikkeleissa todettiin kolmen eri intervention perustuvan teknologiaan, askelmittariin, software ohjelmaan sekä nettisivuihin. Interventiot yhdistävät eri menetelmiä sekä välineitä ja osoittavat positiivista tulosta fyysisen aktiivisuuden edistämisessä. Yhteenvetona voidaan todeta että monta eri näkökulmaa on otettava huomioon suunniteltaessa interventioita käyttäytymisen muuttamiseen.