Käy lempeästi peremmälle itseesi : kuvaileva kirjallisuuskatsaus

Abstract

Tämä opinnäytetyö on kirjallisuuskatsaukseen perustuva tutkimus, jossa tarkastellaan minämyötätuntoa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin näkökulmasta. Tavoitteena oli tuoda esiin minämyötätunnon myönteisiä vaikutuksia yksilön hyvinvointiin. Lisäksi opinnäytetyön avulla pyrittiin tuottamaan tietoa siitä, miten heikko minämyötätunto vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Käsitteenä minämyötätunto sisältää vastaavanlaisen merkityssisällön ja tarkoitusperän kuin käsite myötätunto. Myötätunnon ja minämyötätunnon eroavaisuus on kuitenkin se, mikä niissä määritellään myötätunnon kohteeksi.

Minämyötätunto rakentuu kolmen avaintekijän kautta: itseen kohdistuva lempeys, yhteinen ihmisyys ja tietoinen läsnäolo. Minämyötätunto pitää sisällään lempeän ja ymmärtäväisen suhtautumisen itseä kohtaan. Siihen kuuluu myös omien kokemusten näkeminen osana laajempaa inhimillistä kokemusmaailmaa ja omien tunteiden sekä ajatusten pitäminen tietoisesti tasapainossa.

Minämyötätunto on osoittautunut olevan yhteydessä terveyttä edistävään käyttäytymiseen. Lisäksi se näyttää vaikuttavan psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin lisääntymiseen.

This thesis is a study based on a literature review that examinses self-esteem from the perspective of comprehensive well-being. The aim was to highlight the positive effects of self-knowledge on the individual's well-being. In addition, we also strive to provide information on how low self-esteem affects overall well-being.

As a concept, self-esteem contains the same meaning and purpose as compassion. However, the difference between feelings of interest and self-interest is what they define as the subject of self-interest.

Self-esteem is built on three key factors: self-kindness, common humanity, and mindfulness. Self-esteem includes a gentle and understanding attitude towards oneself. It also involves seeing one's own experiences as part of a wider human experience and keeping one's own emotions and thoughts consciously in balance.

Self-esteem has shown a link between health-promoting behavior. In addition, it has also shown an increace in psychological and social well-being.