Työkaluja esiintymisjännityksen kohtaamiseen nuoralla

Abstract

Tässä opinnätetyössä tarkastellaan esiintymisjännitystä nuorallatanssijan näkökulmasta. Työssä tutkitaan jännittämistä ilmiönä, jännittämisen fyysisiä, psyykkisiä ja sosiaalisia tekijöitä sekä niiden vaikutuksia. Tutkimuksen tarkoituksena on etsiä keinoja esiintymisjännityksen lievittämiseen nuoralla esiintyessä.

Tutkimuksen aineistona käytetään kirjoittajan omia kokemuksia nuorallatanssijana, sekä kirjallisuutta erityisesti musiikin ja urheilupsykologian puolelta. Tutkimuksessa ilmenee jännittämisen olevan monisyinen ilmiö, jonka lievittämiseksi löytyy paljon työkaluja. Hyviä keinoja jännityksen hallintaan ovat esimerkiksi rentoutumisharjoittelu, hengityksen säätely ja esitykseen huolellisesti valmistautuminen.

This thesis covers stage fright from a tightrope and slackrope walker’s point of view. This study observes stage fright as a phenomenon and its physical, mental and social dimensions. The purpose of this study is to find ways to ease stage fright while performing on slackrope and tightwire.

The experiences of the writer as a rope walker are used as resources together with literature considering music and sport psychology. The research reveals that stage fright is a multidimensional issue and there are many ways to ease performing. Good tools for controlling stage fright are for instance practicing relaxation, regulating breathing and getting well prepared for the show.