Jalkapalloilijan Suorituskyvyn Seuranta: Opas valmentajalle

Abstract

Harjoittelulla on tarkoitus kuormittaa jalkapallopelaajan elimistöä ja häiritä sen tasapainotilaa. Harjoitteet on suunniteltava niin, että urheilija saa riittävän rasituksen, mutta kykenee myös palautumaan siitä. Harjoituskuormituksen ylittäessä elimistön palautumiskyvyn elimistön suorituskyky laskee hetkellisesti tai tilanteen kroonistuessa jopa hyvin pitkäksi aikaa. Urheilijan suorituskyvyn testaamisesta saatua tietoa voidaan käyttää hyödyksi muokkaamaan harjoittelun kuormittavuutta yksilölle optimaalisemmaksi ja avuksi tunnistamaan kroonista ylikuormittumista. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa opas Mikkelin Pallo-Kissojen edustusjoukkueen valmentajille urheilijoiden nousujohteisen harjoittelun seurannan ja ylikuormittumisen arvioinnin tueksi. Oppaan tavoitteena on pyrkiä helpottamaan valmennustyötä urheilijoiden nousujohteisen harjoittelun ja suorituskyvyn seurannassa. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Mikkelin Pallo-Kissat. Mikkelin Pallo-Kissojen miesten edustusjoukkue pelaa jalkapalloa Kakkosessa. Opinnäytetyön tarve tuli päävalmentajalta Tommi Ekmarkilta, joka ilmaisi miettineensä jo pidempään, kuinka pelaajien suorituskykyä sekä palautumisen tilaa voisi seurata tasaisin väliajoin. Opas tuotettiin ne puitteet huomioiden, jotka seuralla on mahdollista toteuttaa ilman uusia välinehankintoja. Opasta varten haettiin mahdollisimman tuoretta tietoa: kirjallisuutta ja tutkimuksia, jotka toimivat oppaaseen valittujen testien perusteluina. Pyrimme saamaan oppaasta mahdollisimman käytännöllisen, helppokäyttöisen ja toimivan. Jatkotutkimusehdotuksena ehdotamme palautumista nopeuttavien keinojen tutkimusta sekä tutkimusta psykologisten ja sosiaalisten kuormitustekijöiden yhteydestä ylirasitustilan syntyyn.