Psyykkisen valmennuksen opas Hyvinkään Palloseuralle
Koistinen, Mimmi (2021)
Koistinen, Mimmi
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202104296305
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202104296305
Tiivistelmä
Tässä opinnäytetyössä toimeksiantajana on Hyvinkään Palloseura ry. Opinnäytetyöprojektin tavoitteena on laajentaa kokonaisuudessaan Hyvinkään Palloseuran valmentajien valmennusosaamista psyykkisen valmennuksen osalta ja antaa pelaajille työkaluja itsensä kehittämiseen psyykkisen valmennuksen avulla. Tämän tuotoksen tavoitteena on saada myös Hyvinkään Palloseuran pelaajille monipuolisempaa valmennusta hyödynnettäessä psyykkisen valmennuksen osa-aluetta pelaajakehityksessä. Työn tavoitteena on myös tuoda esille psyykkisen valmennuksen tärkeyttä urheiluvalmennuksessa sekä sen vaikuttavuutta urheilijoiden suorituskykyyn ja tavoitteisiin pyrkimisessä.
Opinnäytetyöprojekti käynnistyi marraskuussa 2020 kehittämistarpeen sekä aihe-ehdotuksen ideoinnilla. Tuotoksen tarpeellisuuden sekä toimeksiantajan kanssa sovittujen tuotoksen tavoitteiden myötä yhteistyö vahvistettiin tammikuussa 2021. Kevään 2021 aikana teoriapohjaa työstettiin ja opasta aloitettiin lopullisesti kokoamaan Hyvinkään Palloseuran brändimanuaalin ohjeita noudattaen. Projektin lopussa valmis tuotos lähetettiin vielä kokonaisuudessaan toimeksiantajalle arvioitavaksi.
Oppaassa on kaksi osaa, teoriaosa sekä arkipäiväisessä valmennuksessa käytännönharjoitteisiin keskittyvä osa. Psyykkisistä taidoista opas käsittelee motivaatiota, sosiaalisia suhteita, keskittymistä, sekä tunteita ja niiden säätelyä. Psyykkisen valmennuksen suunnitteluun liittyen oppaassa on esitelty nelitasomalli, joka ohjaa valmentajaa toteuttamaan psyykkistä valmennusta urheilijoille eri-ikäiset ja eri tasoiset urheilijat huomioiden. Psyykkisen valmennuksen tekniikoista oppaan sisällössä on teoriapohjaa itseluottamuksen rakentamisesta, itsepuheesta, tavoitteenasettelusta, rentoutumisesta, mielikuvaharjoittelusta, keskittymisestä ja huippusuorituksiin sekä flow-tilaan tähtäämisestä. Käytännön harjoitteiden avulla on pyritty tuomaan esille konkreettisia psyykkisen valmennuksen valmennuskeinoja, joista jokaisesta on luotu oppaaseen vähintään yksi harjoite. Oppaan teoriapohjan laadinnassa hyödynnettiin tietokirjallisuuteen sekä luotettavaan tutkimustietoon pohjautuvia lähteitä.
Opinnäytetyön tuotos valmistui huhtikuussa 2021. Opas vastasi toimeksiantajan toiveita ja se lisätään osaksi Hyvinkään Palloseuran valmennuslinjaa vuoden 2021 aikana. Oppaan on tarkoitus toimia osana toimeksiantajan valmentajakoulutuksia, joten psyykkisen valmennuksen materiaalista hyötyvät kaikki Hyvinkään Palloseuran valmentajat. Oppaan myötä valmentajat saavat lisää teoriatietoa sekä työkaluja psyykkisen valmennuksen toteuttamiseen ja pelaajat saavat mahdollisuuden kehittää itseään psyykkisen valmennuksen harjoitteita hyödyntäen.
Opinnäytetyöprojekti käynnistyi marraskuussa 2020 kehittämistarpeen sekä aihe-ehdotuksen ideoinnilla. Tuotoksen tarpeellisuuden sekä toimeksiantajan kanssa sovittujen tuotoksen tavoitteiden myötä yhteistyö vahvistettiin tammikuussa 2021. Kevään 2021 aikana teoriapohjaa työstettiin ja opasta aloitettiin lopullisesti kokoamaan Hyvinkään Palloseuran brändimanuaalin ohjeita noudattaen. Projektin lopussa valmis tuotos lähetettiin vielä kokonaisuudessaan toimeksiantajalle arvioitavaksi.
Oppaassa on kaksi osaa, teoriaosa sekä arkipäiväisessä valmennuksessa käytännönharjoitteisiin keskittyvä osa. Psyykkisistä taidoista opas käsittelee motivaatiota, sosiaalisia suhteita, keskittymistä, sekä tunteita ja niiden säätelyä. Psyykkisen valmennuksen suunnitteluun liittyen oppaassa on esitelty nelitasomalli, joka ohjaa valmentajaa toteuttamaan psyykkistä valmennusta urheilijoille eri-ikäiset ja eri tasoiset urheilijat huomioiden. Psyykkisen valmennuksen tekniikoista oppaan sisällössä on teoriapohjaa itseluottamuksen rakentamisesta, itsepuheesta, tavoitteenasettelusta, rentoutumisesta, mielikuvaharjoittelusta, keskittymisestä ja huippusuorituksiin sekä flow-tilaan tähtäämisestä. Käytännön harjoitteiden avulla on pyritty tuomaan esille konkreettisia psyykkisen valmennuksen valmennuskeinoja, joista jokaisesta on luotu oppaaseen vähintään yksi harjoite. Oppaan teoriapohjan laadinnassa hyödynnettiin tietokirjallisuuteen sekä luotettavaan tutkimustietoon pohjautuvia lähteitä.
Opinnäytetyön tuotos valmistui huhtikuussa 2021. Opas vastasi toimeksiantajan toiveita ja se lisätään osaksi Hyvinkään Palloseuran valmennuslinjaa vuoden 2021 aikana. Oppaan on tarkoitus toimia osana toimeksiantajan valmentajakoulutuksia, joten psyykkisen valmennuksen materiaalista hyötyvät kaikki Hyvinkään Palloseuran valmentajat. Oppaan myötä valmentajat saavat lisää teoriatietoa sekä työkaluja psyykkisen valmennuksen toteuttamiseen ja pelaajat saavat mahdollisuuden kehittää itseään psyykkisen valmennuksen harjoitteita hyödyntäen.