Belastningsskador hos dansare - en handbok för elever på Helsingfors Dansinstitut : En allmän litteraturstudie om självbehandling av belastningsskador

Abstract

Syftet med detta examensarbete är att skapa en handbok om självbehandlingen av be-lastningsskador för eleverna på Helsingfors Dansinstitut. Metoden som använts i arbetet är allmän litteraturstudie. Belastningsskador är mycket vanliga hos dansare, både på yrkes- och amatörnivå. Det är också allmänt att dansare struntar i att ta paus från dansen, oberoende skada. Detta riskbeteende kan leda till att skadorna förnyas eller blir värre än vad de skulle ha blivit med rätt sorts vård. Med detta arbete är det meningen att ge danseleverna ett verktyg för att sköta sina skador genast och på rätt sätt. Indelningen av skadetyperna följer Justin Howse:s verk ”Anatomy, Dance Technique and Injury Prevention”. Där delas skadorna in enligt den skadade vävnadstypen i senskada, ledskada, benvävnadsskada och muskelbuksskada. I handboken redogörs hur man kan skilja åt och känna igen de olika skadetyperna, hur man skall behandla dem och när man måste vända sig till en professionell inom hälsobranschen. Också läkningsprocessen för de olika vävnadstyperna är beskrivna, och läkningstiden styr rekommendationerna för behov av paus från dansen. Denna information grundar sig på aktuella forskningar (fr.o.m. år 2008) som berör dansare, belastningsskador och idrottsskador.

Tämän opinnäytetyön tarkoitus on rasitusvammojen itsehoito-oppaan luominen Helsingin Tanssiopiston oppilaille. Tieto on kerätty kirjallisuuskatsauksella. Rasitusvammat ovat erittäin yleisiä tanssijoiden keskuudessa, sekä ammatti- että harrastetasolla. On myös yleistä, että tanssijat jatkavat tanssimista ilman taukoa vammasta huolimatta. Tämä riskikäyttäytyminen vaikuttaa vamman parantumiseen ja aiheuttaa vamman uusiutumista. Siksi tällä opinnäytetyöllä on haluttu antaa tanssioppilaille edellytykset rasitusvammojen oikeanlaiseen hoitoon helpoin keinoin. Vammatyyppien luokittelussa on seurattu Justin Howsen teosta ”Anatomy, Dance Technique and Injury Prevention”. Siinä vammat luokitellaan vaurioituneen kudoksen mukaan jännevammaan, nivelvammaan, luukudosvammaan ja lihasvammaan. Hoito-oppaassa kuvaillaan kuinka nämä eri vammatyypit eroavat toisistaan, kuinka niitä hoidetaan, ja milloin täytyy kääntyä ammattilaisen puoleen. Myös kudosten paranemisprosessi on kuvailtuna, ja sen myötä myös kudoksen paranemisajat jotka ohjaavat harjoittelutauon tarvetta ja pituutta. Nämä tiedot perustuvat tuoreisiin tutkimuksiin (vuodesta 2008) jotka koskevat tanssijoita, rasitusvammoja ja urheiluvammoja.

The purpose of this study was to create an overuse injury self-care guide for the students of Helsingin Tanssiopisto. The information is collected by literature overview. Overuse injuries are very common in dancers, both recreational and professional. It’s also very usual that dancers avoid taking a break from dancing, regardless of an injury. This risky behavior affects the healing process and disposes the dancers to repetitive injury. Therefore the aim of this thesis is to give dance students an easy tool for taking care of their injuries correctly and as soon as possible. The classification of injury types is made according to the book “Anatomy, Dance Technique and Injury Prevention” by Justin Howse. The injury types are categorized according to the injured tissue in tendon injury, joint injury, bone injury and muscle injury. It is described in the guide how to recognize the different types of injuries, how to manage them and when you need professional treatment. The tissue healing process is also described, in order to set recommendations for possibly needed pause in dance training. This information is collected from recent studies about dancers, overuse injuries and sports injuries.