Liikkuvuus- ja alkulämmittelyopas harrasteratsastajille

Abstract

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli suunnitella ja toteuttaa harrasteratsastajille sopiva alkulämmittely ja liikkuvuusopas. Opinnäytetyön tarkoituksena oli jakaa ratsastajille tietoa alkulämmittelyn ja liikkuvuuden merkityksestä ratsastukseen. Tämän lisäksi oppaan avulla olisi tarkoitus saada ratsastajat innostumaan liikkuvuusharjoittelusta sekä alkulämmittelystä. Työn aihe muokkautui ja kehittyi yhteistyössä toimeksiantajan kanssa. Projekti aloitettiin kesäkuussa 2020 teoriaviitekehyksen keräämisellä. Syksyllä aloitettiin kartoittamaan kohderyhmän liikkuvuuden tasoa ja toiveita opasta ajatellen. Tämän jälkeen projekti jatkui joulukuussa, jolloin tehtiin täydennyksiä teoriaviitekehykseen ja aloitettiin suunnittelemaan tarkemmin opasta. Vuoden 2021 puolella tammikuussa oppaasta jaettiin ensimmäinen versio kohderyhmästä kootulle testiryhmälle. Oppaan testaustilaisuus järjestettiin helmikuussa, jonka jälkeen opas muokattiin kohderyhmältä ja toimeksiantajalta saadun palautteen perusteella lopulliseen muotoonsa. Opinnäytetyön lopullisena tuotoksena syntyi opas, jossa kerrotaan alkulämmittelyn ja liikkuvuusharjoittelun hyödyistä ratsastajan näkökulmasta. Oppaassa on kaksi erilaista alkulämmittelyä, joista toinen tehdään hevosen selässä ja toinen maasta käsin ilman hevosta. Tämän lisäksi on erillinen liikkuvuusharjoittelu, jossa keskitytään ratsastajalle tärkeisiin liikkuvuuden alueisiin. Opas on PDF-muotoinen, jota on tarkoitus jakaa sähköisesti ja painettuna.