Yhden talven jääharjoittelun vaikutukset pikaluistelijoiden tasapainoon ja alaraajojen lihaskireyksiin

Abstract

Pikaluistelussa tasapainonhallinta on tärkeää, sillä siinä edetään kovaa vauhtia kapean terän päällä liukkaan jään pinnalla. Pikaluistelu on teholaji, jossa kuormitus kohdistuu erityisesti alaraajoihin ja tämä saattaa altistaa lihaskireyksille. Luistelutekniikan hallitsemiseksi tulee tasapainon olla hyvä ja alaraajojen nivelten liikelaajuudet riittävät.

Opinnäytetyömme tavoitteena oli selvittää yhden talven jääharjoittelun vaikutuksia pikaluistelijoiden tasapainoon sekä alaraajojen lihaskireyksiin. Tarkoituksena oli tuottaa tietoa valmentajille, urheilijoille ja heidän kanssaan työskenteleville ammattihenkilöille jääharjoittelun vaikutuksista pikaluistelijoiden tasapainoon sekä alaraajojen lihaskireyksiin. Toteutimme opinnäytetyön kvantitatiivisena tutkimuksena. Tutkimukseen osallistui 15 pikaluistelijaa, jotka olivat iältään 13-58-vuotiaita. Tutkimushenkilöille tehtiin tasapainon stabiliteetin ja staattisen tasapainon sekä alaraajojen mm. iliopsoaksen, m. rectusfemoriksen sekä hamstringlihasten kireyksien mittaukset jääharjoittelukauden alussa. Mittaukset toistettiin jääharjoittelukauden lopussa. Mittausten välisenä aikana tutkimukseen osallistuneet luistelijat harjoittelivat omien harjoitusohjelmiensa mukaisesti sekä osallistuivat valitsemiinsa kilpailuihin. Jääharjoitteluaikaa kartoitettiin jääharjoittelupäiväkirjan avulla.

Tulosten perusteella tutkimukseen osallistuneiden pikaluistelijoiden staattinen tasapaino sekä tasapainon stabiliteetti parantuivat keskimääräisesti yhden talven jääharjoittelukauden aikana. Alaraajojen lihaskireyksissä ei keskimääräisesti tapahtunut muutosta. Yhden talven jääharjoittelun määrällä ei havaittu olevan yhteyttä tasapainon stabiliteetin kehitykseen.

In speed skating the ability to control balance is important because the skater moves fast on a thin blade on a slippery ground (ice). In speed skating the skater uses mostly lower limb muscles and this may cause muscle tension. To have a good skating technique, one must have good balance ability and good enough range of movement in lower limbs.

The purpose of this thesis was to find out the effects of one winter’s ice-training on speed skaters’ balance ability and lower limb muscle length. The aim of this thesis was to provide information of the effects of ice-training on speed skaters’ balance ability and lower limb muscle length for coaches, athletes and the professionals who work with them. The form of this thesis is a quantitative research. There were 15 speed skaters who took part in the research, aged from 13 to 58 years old. The tests for skaters’ balance stability, static balance and lower limb muscle length were made at the beginning of the ice-training period. The same tests were repeated at the end of the ice-training period. In between tests, the speed skaters who took part in the research trained according to their own training program and took part in competitions of their own choice. Ice-training time was surveyed through an ice-training diary.

The results of the research show that the speed skaters’ static balance and balance stability improved on average during one winter’s ice-training. There were no significant changes in the lower limb muscle length. There were no shown connection between the amount of ice-training and the development of balance stability.