Hur kan man främja sömnen hos unga vuxna i åldern 16–20 i olika miljöer: En systematisk litteraturstudie

Abstract

Arbetets syfte var att sammanställa forskning om sömn och hur det kan främjas bland unga vuxna i ålder 16–20. I arbetet fokuserades det på hur skolan, fritiden och hemmiljön kan främja ungdomars sömn. Som metod använde vi en systematisk litteraturstudie som innehåller 18 studier. Studierna kvalitetsgranskades med hjälp av GRADE och AMSTAR ramverk. Arbetet utgår från ett hälsofrämjande och salutogent perspektiv. Studierna besvarade på två forskningsfrågor: Hur kan hemmiljön och fritiden främja sömnen? Hur kan skolmiljön främja sömnen? Evidensen för vårt arbete är måttligt på grund av bristande studier med hög evidens. Generaliserbarheten och reliabiliteten kan tolkas vara fördelar i arbetet. Resultaten påpekar att skolstarttiden har en signifikant betydelse på ungdomars sömn, samt mängden av skärmtid och internetanvändning per dag kan anses ha en negativ effekt på sömnen. Regelbunden motion av någon form samt strävan av fysisk aktivitet en timme per dag främjar att uppnå en adekvat mängd av sömn. Individens och familjens sömnvanor, samt hälsobeteende och dagliga rutiner kan ha en positiv inverkan på ungdomarnas sömn. Som fysioterapeuter är ungdomarnas sömn en viktig faktor när man planerar fysioterapi för individen. Fysioterapeuter kan samarbeta till exempel med idrottsföreningar med att få de senaste rekommendationer samt bästa kunskap om sömn. Fysioterapeuten kan som sakkunnig också hålla föreläsningar eller workshops för ungdomarna, skolanstalterna, familjemedlemmarna och övriga personer i närmiljön av ungdomar. Folkhälsan är beställare för detta arbete.