Stress är en av de största bovarna i mitt liv: En kvantitativ enkätstudie om stress och stresshantering hos unga vuxna i yrkeshögskola

Abstract

Syftet med detta examensarbete är att granska upplevelser av stress hos yrkeshögskolestuderande och hur de hanterar stressen. De centrala frågeställningarna i detta arbete är: Hur upplever unga vuxna stress? Vilka verktyg och metoder använder unga vuxna för att hantera sin stress? Vad upplever unga vuxna som stressande idag?

Arbetets teoretiska ram behandlar stress och stresshantering. I kapitlen om stress förklaras vad stress är, hur det uppkommer, hur det tar sig till uttryck samt följder av stress. I kapitlen om stresshantering och stressåterhämtning förklaras vad som minskar vår stress, olika metoder att minska konsekvenser av negativ stress på samt copingmetoder.

Studien genomfördes med hjälp av en online-enkät. I studien deltog sammanlagt 195 respondenter. Resultaten visade att studier är den största stressoren hos våra respondenter, följt av arbete och ekonomi. Respondenterna upplever att stress påverkar avslappning och sömn negativt samt att stress ofta leder till prokrastinering. Det visade sig att göra något man gillar, prata ut med någon och gå i naturen var de tre vanligaste stresshanteringsmetoderna. Enligt teori samt resultat är unga vuxna i riskgrupp för stressrelaterad problematik, vilket i sig innebär att unga vuxna bör förses med funktionella stresshanteringsmetoder.

The purpose of this thesis is to examine the experiences of stress among students at a University of Applied Sciences and how they manage their stress. The central questions in this thesis are: How do young adults experience stress? What methods do young adults use to manage their stress? What do young adults perceive as stressful today?

The theoretical framework describes stress and stress management. In the chapters on stress it is explained what stress is, how it develops, how it manifests itself as well as the consequences of stress. In the chapters on stress management and stress recovery it is explained what reduces our stress, different methods to reduce the consequences of negative stress, and coping methods.

This quantitative study was implemented with the help of an online survey. In total 195 respondents took part in the survey. The results showed that our respondents find studies to be the most significant stressor, followed by work and finances. Our respondents find that stress negatively affects relaxation and sleep, and that it often leads to procrastination. The results showed that doing something you like, talking to someone and walking in nature were the three most common stress management methods. According to theory as well as results, young adults are in the risk group for stress related problems, which in and of itself means that young adults should be equipped with functioning stress management methods.