Jaksa paremmin läpi raskauden : toimintamalli raskausajan liikuntaneuvonnasta etäyhteyden keinoin
Kouchehbaghi, Katrin (2021)
Kouchehbaghi, Katrin
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021101418654
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021101418654
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella odottavien äitien terveyttä ja hyvinvointia edistävä toimintamalli Tampereen ammattikorkeakoulun Fysioterapiaklinikalle. Tavoitteena oli lisätä raskaana olevien äitien tietoisuutta raskausajan liikkumisen suosituksista sekä motivoida heitä omatoimiseen tai ohjattuun turvalliseen harjoitteluun. Opinnäytetyössä käsitellään raskautta ja sen tuomia muutoksia odottavalle äidille sekä UKK-instituutin syksyllä 2019 uudistamia liikuntasuosituksia ja niiden vaikutusta raskauteen.
Uskomukset raskaudenaikaiseen liikuntaan ja liikkumiseen ovat muuttuneet paljon viimeisen viidenkymmenen vuoden aikana. Raskaudenaikaisella liikunnalla on tutkitusti myönteisiä vaikutuksia odottavaan äitiin ja sikiöön. Liikunnan tiedetään ehkäisevän terveysongelmien syntymistä ja liikuntaa harrastava odottava äiti voi paremmin sekä fyysisesti että psyykkisesti. Raskaudenaikainen liikunta myös edistää palautumista synnytyksen jälkeen. On tärkeää lisätä naisen tietoisuutta raskaudenaikaisesta liikunnasta, sillä raskaus on iso muutos keholle.
Opinnäytetyön toiminnallisessa osuudessa suunniteltiin toimintamalli, jossa raskaana olevat naiset saivat liikuntaneuvontaa etäyhteyden keinoin. Toimintamalliin osallistui neljä vapaaehtoista, jotka saivat kaikki yhden liikuntaneuvontaa. Etäyhteyden keinoin järjestettävä tapaaminen on matalan kynnyksen toimintamalli. Vapaaehtoisten palautteen perusteella toimintamalli mahdollistaa tiedon saamisen kätevästi nykyteknologian keinoin. Etäneuvonnalla mahdollistetaan tiedon saanti vaivattomasti, mikä johtaa turvalliseen ja omaehtoiseen harjoitteluun.
Opinnäytetyön tulosten perusteella voi tehdä johtopäätöksen, että liikuntaneuvonta etäyhteyden keinoin mahdollistaa tiedon välittämisen naiselle vaivattomasti. Nainen saa vahvistuksen turvallisesta liikunnasta raskauden aikana. Tämä korostaa fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin tärkeyttä raskauden aikana. Liikuntaneuvonta voi mahdollistaa pitkävaikutteisen hyvinvoinnin ja jaksamisen läpi raskauden. Työn tulosten ja saadun palautteen perusteella raskaana oleville naisille tulisi mahdollistaa liikuntaneuvonnan saanti vaivattomasti jatkossakin.
Uskomukset raskaudenaikaiseen liikuntaan ja liikkumiseen ovat muuttuneet paljon viimeisen viidenkymmenen vuoden aikana. Raskaudenaikaisella liikunnalla on tutkitusti myönteisiä vaikutuksia odottavaan äitiin ja sikiöön. Liikunnan tiedetään ehkäisevän terveysongelmien syntymistä ja liikuntaa harrastava odottava äiti voi paremmin sekä fyysisesti että psyykkisesti. Raskaudenaikainen liikunta myös edistää palautumista synnytyksen jälkeen. On tärkeää lisätä naisen tietoisuutta raskaudenaikaisesta liikunnasta, sillä raskaus on iso muutos keholle.
Opinnäytetyön toiminnallisessa osuudessa suunniteltiin toimintamalli, jossa raskaana olevat naiset saivat liikuntaneuvontaa etäyhteyden keinoin. Toimintamalliin osallistui neljä vapaaehtoista, jotka saivat kaikki yhden liikuntaneuvontaa. Etäyhteyden keinoin järjestettävä tapaaminen on matalan kynnyksen toimintamalli. Vapaaehtoisten palautteen perusteella toimintamalli mahdollistaa tiedon saamisen kätevästi nykyteknologian keinoin. Etäneuvonnalla mahdollistetaan tiedon saanti vaivattomasti, mikä johtaa turvalliseen ja omaehtoiseen harjoitteluun.
Opinnäytetyön tulosten perusteella voi tehdä johtopäätöksen, että liikuntaneuvonta etäyhteyden keinoin mahdollistaa tiedon välittämisen naiselle vaivattomasti. Nainen saa vahvistuksen turvallisesta liikunnasta raskauden aikana. Tämä korostaa fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin tärkeyttä raskauden aikana. Liikuntaneuvonta voi mahdollistaa pitkävaikutteisen hyvinvoinnin ja jaksamisen läpi raskauden. Työn tulosten ja saadun palautteen perusteella raskaana oleville naisille tulisi mahdollistaa liikuntaneuvonnan saanti vaivattomasti jatkossakin.