Fysioterapeuttisen harjoittelun vaikutuksia ratsastajan istunnan symmetriaan

Abstract

Ratsastuksessa valmentaminen on perinteisesti keskittynyt hevosen valmentamiseen ja sen ominaisuuksien kehittämiseen. Ratsastus vaatii kuitenkin ratsastajalta monia fyysisiä ja psyykkisiä ominaisuuksia, jolloin onnistuneeseen ratsastussuoritukseen vaikuttavat myös ratsastajan ominaisuudet. Lajitaitojen monipuolisuuden vuoksi ratsastajan harjoittelun tulisi ratsastuksen lisäksi sisältää kehon kokonaisvaltaista harjoittamista.

Opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää ratsastajalle suunnattua fysioterapeuttista harjoittelua. Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää fysioterapeuttisten harjoitusten vaikutuksia ratsastajan keskivartalon lihasvoimaan ja alaraajojen lihaskireyksiin ja sitä kautta istunnan symmetriaan. Tutkimuksessa käytettyjä harjoituksia ei julkaista opinnäytetyöraportissa. Opinnäytetyö oli tapaustutkimus, jossa käytettiin kvantitatiivisia menetelmiä. Tutkimusryhmä koostui viidestä ratsastajasta. Tutkimusjakso sisälsi alku- ja loppumittaukset sekä 12 viikon pituisen harjoittelujakson, joka sisälsi sekä ohjattua että itsenäistä harjoittelua. Alku- ja loppumittauksiin kuului lihasvoiman ja lihaskireyksien tutkiminen sekä ratsastussimulaattorimittaus.

Harjoittelujakson jälkeen tutkimushenkilöiden keskivartalon lihasvoima oli parantunut ja alaraajojen lihaskireydet olivat vähentyneet. Ratsastussimulaattorimittauksessa selvimmät muutokset oli havaittavissa ohjastuntuman tasaisuudessa sekä painopisteen eteen-taakse suuntaisessa vaihtelussa. Keskivartalon lihasvoiman parantuminen vaikutti tutkimushenkilöillä painopisteen siirtymiseen keskemmälle ja ohjastuntuman tasaisuuteen. Ilman hevosta tehtävillä harjoitteilla voidaan vaikuttaa positiivisesti ratsastajan istuntaan ja kehonhallintaan. Oheisharjoittelu ja sen merkitys tulisi ottaa laajemmin mukaan ratsastuksen opetukseen ja ratsastajan tulisi ottaa enemmän vastuuta oman kehonsa vaikutuksesta hevosen liikkumiseen.

A rider´s good seat is crucial in the communication between the rider and the horse. To improve his/her seat the rider should practise with and without the horse. The objective of the study was to develop the supplementary training that riders do without horses. The purpose was to analyse the effects of physiotherapy exercises on the strength of abdominal and back muscles and on muscle tightness in lower limbs. Another purpose was to determine whether muscle strength and tightness have an effect on the symmetry of the rider´s seat.

This study was carried out as a case study consisting of five participants. The participants attended a 12 weeks training course and they all had their own training programme. The data were collected by measurements and using the riding simulator before and after the training.

The major results were that the muscle strength improved, especially in abdominal muscles and stiffness in lower limbs muscles decreased. The improvement in the participants´ muscle strength contributed to the better symmetry in the riding posture. The findings suggest that physiotherapy exercises can have a positive effect on the rider´s seat. The significance and benefits of supplementary training should be emphasized in riding classes.