Liikuntaharjoittelulla kestävyyttä : liikunta-aktiivisuuden ja kestävyyskunnon muutokset 12 viikon aikana terveytensä kannalta liian vähän liikkuvilla

Abstract

Suomessa liikkumattomuuden yleistyminen ja kestävyyskunnon heikentyminen aiheuttavat kansansairauksien yleistymistä, toimintakyvyn heikkenemistä sekä johtavat kohonneeseen kuolemanriskiin. Liikkumattomuudesta seuraa yhteiskunnalle vuosittain tuottavuuden menetyksiä sekä valtavia lisäkustannuksia. Liikunta-aktiivisuus ja kestävyyskunto ovat yhteydessä toisiinsa, koska kestävyyskunnon kehittäminen vaatii säännöllistä liikunta-aktiivisuutta. Fysioterapeuteilla on työssään mahdollisuus olla edistämässä ihmisten liikunta-aktiivisuutta sekä kestävyyskunnon kehitystä.

Opinnäytetyön tarkoituksena on selvittää liikuntaharjoittelun vaikutuksia liikunta-aktiivisuuteen ja kestävyyskuntoon henkilöillä, jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän. Tavoitteena oli suunnitella ja toteuttaa liikuntainterventio, jonka avulla pyrittiin vaikuttamaan tutkittavien liikunta-aktiivisuuteen ja kestävyyskuntoon. Lisäksi tavoitteena oli selvittää, säilyvätkö ohjatun liikuntaintervention aikana mahdollisesti saavutetut vaikutukset liikunta-aktiivisuuteen ja kestävyyskuntoon myös itsenäisen harjoittelujakson aikana.

Opinnäytetyössä sovellettiin tapaustutkimuksen lähestymistapaa ja määrällisen tutkimuksen menetelmiä. Kohderyhmään kuului seitsemän henkilöä (n=7). Tutkimusjakso kesti 12 viikkoa ja jakautui kuuden viikon liikuntainterventioon sekä kuuden viikon itsenäiseen harjoittelujaksoon. Tutkimukseen kuului kolme mittauskertaa, joissa kestävyyskuntoa mitattiin UKK 6 min -kävelytestillä ja liikunta-aktiivisuutta Firstbeat hyvinvointianalyysillä. Lisäksi liikunta-aktiivisuutta arvioitiin liikuntapäiväkirjan avulla.

Tutkimuksen tulosten perusteella voidaan todeta, että Firstbeat-mittausten mukaan tutkittavien liikunta-aktiivisuudessa ei tapahtunut merkittävää muutosta tutkimusjakson aikana. Liikuntapäiväkirjojen mukaan tutkittavien liikunta-aktiivisuuden määrä kasvoi itsenäisellä harjoittelujaksolla liikuntainterventiojaksoon verrattuna. Tutkittavien kestävyyskunnon keskiarvo parani UKK 6 min -kävelytestillä mitattuna sekä liikuntaintervention että itsenäisen harjoittelujakson aikana.