Liikkuvuus osana Musan Salaman junioripelaajien harjoittelua
Jokiniitty, Mikael; Huhtanen, Teemu (2021)
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021120623876
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021120623876
Tiivistelmä
Jalkapallo on maailman suosituin urheilulaji. Se on joukkuelaji, jolle on ominaista nopeat kiihdytykset, käännökset, hypyt, potkut ja fyysinen kontakti. Huippujalkapallossa pelaajan suorituskyky riippuu monista eri tekijöistä, kuten fyysisestä kunnosta, psykologisista tekijöistä, pelaajan taitotasosta ja joukkueen taktiikoista. Loukkaantumiset vaikuttavat myös paljon pelaajan suorituskykyyn.
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa Musan Salaman juniorijoukkueille liikkuvuusopas, joka ennaltaehkäisee loukkaantumisia, kehittää pelaajien liikkuvuutta ja liikkeenhallintaa. Opasta voi hyödyntää seuran harjoituksissa sekä itsenäisesti kotona. Tarkoituksena oli myös antaa valmentajille tietoa liikkuvuusharjoittelun hyödyistä ja antaa neuvoja niiden havainnoimiseen.
Aineistona opinnäytetyössä on käytetty alan kirjallisuutta jalkapallosta, lasten motorisesta kehityksestä, herkkyyskausista, liikkuvuudesta, toiminnallisesta liikkuvuusharjoittelusta, liikehallinnasta ja motivaatiosta. Kirjallisuuden pohjalta koottiin opas liikkuvuuden ja liikehallinnan kehittämiseen.
Opas koostuu kolmestatoista liikkeestä, joista löytyy kaksi eri vaikeusastetta, helpompi ja vaikeampi. Oppaassa on kuvien lisäksi kirjalliset ohjeet liikkeiden tekemiseen. Opas on toteutettu Powerpoint ohjelmalla, joka on helppo avata esimerkiksi mobiililaitteella. Oppaasta tehtiin koulutusvideo, jossa käytiin läpi oppaan sisältö. Valmis opas sekä koulutusvideo jää Musan Salaman juniorijoukkueiden käyttöön.
Toivomme mahdollisimman monen joukkueen käyttävän opasta hyödyksi joukkueharjoitteluissa ja myöskin pelaajien omatoimisessa harjoittelussa.
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa Musan Salaman juniorijoukkueille liikkuvuusopas, joka ennaltaehkäisee loukkaantumisia, kehittää pelaajien liikkuvuutta ja liikkeenhallintaa. Opasta voi hyödyntää seuran harjoituksissa sekä itsenäisesti kotona. Tarkoituksena oli myös antaa valmentajille tietoa liikkuvuusharjoittelun hyödyistä ja antaa neuvoja niiden havainnoimiseen.
Aineistona opinnäytetyössä on käytetty alan kirjallisuutta jalkapallosta, lasten motorisesta kehityksestä, herkkyyskausista, liikkuvuudesta, toiminnallisesta liikkuvuusharjoittelusta, liikehallinnasta ja motivaatiosta. Kirjallisuuden pohjalta koottiin opas liikkuvuuden ja liikehallinnan kehittämiseen.
Opas koostuu kolmestatoista liikkeestä, joista löytyy kaksi eri vaikeusastetta, helpompi ja vaikeampi. Oppaassa on kuvien lisäksi kirjalliset ohjeet liikkeiden tekemiseen. Opas on toteutettu Powerpoint ohjelmalla, joka on helppo avata esimerkiksi mobiililaitteella. Oppaasta tehtiin koulutusvideo, jossa käytiin läpi oppaan sisältö. Valmis opas sekä koulutusvideo jää Musan Salaman juniorijoukkueiden käyttöön.
Toivomme mahdollisimman monen joukkueen käyttävän opasta hyödyksi joukkueharjoitteluissa ja myöskin pelaajien omatoimisessa harjoittelussa.