Liikkuvuusharjoittelua jääkiekkomaalivahdeille : opas juniorimaalivahdeille
Luoma, Katariina (2021)
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021120623917
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021120623917
Tiivistelmä
Jääkiekkomaalivahdin pelipaikka on haasteellinen fyysisten ominaisuuksien näkökulmasta ja vaatii useita eri ominaisuuksia. Jääkiekkomaalivahti tarvitsee pelin aikana suuria liikelaajuuksia torjuntojen onnistumiseksi. Liikkuvuuden ollessa rajoittunutta teho, nopeus ja tarkkuus kärsivät. Torjuntaliikkeet tapahtuvat nopeasti, joka liikkuvuuden rajoittuessa nostaa vammariskiä merkittävästi.
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli kartoittaa näyttöön perustuvaa liikkuvuusharjoittelua jääkiekkomaalivahdeille. Tavoitteena oli kehittää maalivahtien liikkuvuutta Rauman Lukossa. Tuoda liikkuvuutta ja sen harjoittamista osaksi perusharjoittelua sekä tukea jääkiekkomaalivahtien omatoimista harjoittelua.
Opinnäytetyön teoria kerättiin tutkimuksista ja kirjallisuudesta, jotka sisälsivät tietoa jääkiekkomaalivahtipelistä, liikkuvuudesta ja liikkuvuusharjoittelusta.
Toiminnallisen opinnäytetyön tuotoksena syntyi opas jääkiekkomaalivahtien liikkuvuusharjoittelusta. Opas koottiin opinnäytetyön teoriaosuuden pohjalta, joka sisältää lyhyen teoriaosuuden ja kahdeksan liikkuvuusharjoitetta. Opinnäytetyö toteutettiin kehittämistoiminnan konstruktiivisen mallin pohjalta, joka sisälsi oppaan pilotoinnin ennen varsinaisen oppaan valmistumista.
Tutkimustietoa aiheesta löytyi vain vähän, joka teki opinnäytetyön kirjoittamisesta haasteellista. Objektiivinen lähestymistapa ja lähdekriittisyys oli tärkeää prosessin aikana, koska kirjoittajan oma mielipide eri liikkuvuusharjoittelun menetelmiin vaikutti kirjallisuuden sisältöön.
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli kartoittaa näyttöön perustuvaa liikkuvuusharjoittelua jääkiekkomaalivahdeille. Tavoitteena oli kehittää maalivahtien liikkuvuutta Rauman Lukossa. Tuoda liikkuvuutta ja sen harjoittamista osaksi perusharjoittelua sekä tukea jääkiekkomaalivahtien omatoimista harjoittelua.
Opinnäytetyön teoria kerättiin tutkimuksista ja kirjallisuudesta, jotka sisälsivät tietoa jääkiekkomaalivahtipelistä, liikkuvuudesta ja liikkuvuusharjoittelusta.
Toiminnallisen opinnäytetyön tuotoksena syntyi opas jääkiekkomaalivahtien liikkuvuusharjoittelusta. Opas koottiin opinnäytetyön teoriaosuuden pohjalta, joka sisältää lyhyen teoriaosuuden ja kahdeksan liikkuvuusharjoitetta. Opinnäytetyö toteutettiin kehittämistoiminnan konstruktiivisen mallin pohjalta, joka sisälsi oppaan pilotoinnin ennen varsinaisen oppaan valmistumista.
Tutkimustietoa aiheesta löytyi vain vähän, joka teki opinnäytetyön kirjoittamisesta haasteellista. Objektiivinen lähestymistapa ja lähdekriittisyys oli tärkeää prosessin aikana, koska kirjoittajan oma mielipide eri liikkuvuusharjoittelun menetelmiin vaikutti kirjallisuuden sisältöön.