Liikunta raskausaikana ja synnytyksen jälkeen

Abstract

Tämän opinnäytetyön aihe käsitteli liikuntaa raskausaikana ja synnytyksen jälkeen. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa englanninkieliset ohjelehtiset liikunnasta raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen äitiysneuvolan käyttöön. Opinnäytetyön yhteistyöorganisaationa toimi Rauman Nortamon perhekeskuksen äitiysneuvola. Opinnäytetyön tavoitteena oli, että raskaana olevat ja synnyttäneet äidit tietävät, miten tulisi liikkua. Oma tavoitteemme oli kehittää ammatillista osaamistamme liikunnasta raskauden aikana sekä synnytyksen jälkeen. Tavoitteenamme oli myös kehittyä ohjausmateriaalin tuottamisessa.

Teoreettisessa taustassa käsittelimme liikunnan positiivisia vaikutuksia odottavan ja synnyttäneen äidin hyvinvointiin ja terveyteen, liikunnan erityispiirteitä, synnytyksestä palautumista sekä lantionpohjan lihaksia. Tämän lisäksi tarkastelimme kirjallisen ohjausmateriaalin laadinnan perusteita.

Opinnäytetyön tuotoksena tehtiin englanninkieliset ohjelehtiset raskauden aikaisesta ja synnytyksen jälkeisestä liikunnasta. Ohjelehtisissä käsiteltiin raskauden aikaista ja synnytyksen jälkeistä liikuntaa, liikuntasuosituksia sekä lantionpohjan lihasten harjoittamista. Ohjelehtiset perustuvat virallisiin liikuntasuosituksiin ja teoriatietoon. Ohjelehtisten ulkoasun visuaalisuuteen on valittu kuvia, jotka tukevat aihettamme. Ohjelehtisten ulkonäköä ja sisältöä arvioivat tilaaja, ohjaava opettaja sekä opinnäytetyön tekijöiden lähipiiri. Palautteen mukaan ohjelehtisiä kehitettiin.

Tulevaisuudessa raskaana olevien ja synnyttäneiden äitien liikuntatottumuksia voisi verrokkitutkimuksella tutkia siten, että toinen ryhmä saa ohjausta raskauden ja lapsivuodeajan aikana, ja toinen ei. Rauman Nortamon perhekeskuksessa voisi myöhemmin tutkia, onko ohjelehtiset vastanneet raskaana olevien ja synnyttäneiden äitien tarpeisiin ja miten ohjelehtisiä voitaisiin vielä kehittää.