Selän turvallinen liikkuvuusharjoittelu: opas selän turvalliseen ja omatoimiseen liikkuvuusharjoitteluun hallitusti 10-12 -vuotiaille taitoluistelijoille PhysioPilates-menetelmällä
Mäkelä, Veera (2021)
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021120724191
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021120724191
Tiivistelmä
Taitoluistelussa selkävammat ovat kaikkein yleisempiä vammoja. Tähän vaikuttaa moni tekijä, kuten varhainen lajin valinta, yksipuolinen harjoittelu ja jää kovana alusta hypyille. Oikeanlaisella ohjauksella pystytään edistämään lapsen kasvua ja kehitystä tukevaa harjoittelua. Hallittu liikkuvuusharjoittelu mahdollistaa turvallisen ja tehokkaan suoritustekniikan. PhysioPilates -menetelmällä pystytään harjoittamaan hallittua liikkuvuusharjoittelua turvallisesti ja omatoimisesti.
Opinnäytetyön tilaajana toimi Turun Riennon Taitoluistelijat. Opinnäytetyö oli toiminnallinen ja sen kehittämistyönä syntyi opas. Opas oli tarkoitettu 10-12 -vuotiaille taitoluistelijoille omatoimiseksi ja turvalliseksi harjoittelumuodoksi. Oppaassa oli teoriaosuus, jossa kerrottiin miksi hallittu liikkuvuusharjoittelu on tärkeää juuri taitoluistelijoille. Oppaan sisältöön kuuluivat myös PhysioPilates -menetelmän harjoitukset. Oppaasta suoritettiin pilotointi Turun Riennon Taitoluistelijoilla. Oppaasta suoritettiin myös kysely tukemaan oppaan tuotantoa. Pilotoinnin ja kyselyn perusteella oppaan kohderyhmää muutettiin 8-12 -vuotiaista 10-12-vuotiaisiin, koska alle 10 -vuotiaat eivät ymmärtäneet PhysioPilates -menetelmää ja harjoitteet olivat heille liian haastavia.
Oppaan tarkoituksena oli kehittää Turun Riennon Taitoluistelijoiden omatoimista liikkuvuusharjoittelua, kannustaa taitoluistelijoita omatoimiseen ja turvalliseen harjoitteluun sekä ennaltaehkäistä taitoluisteluun liittyviä selkävammoja.
Opinnäytetyön tilaajana toimi Turun Riennon Taitoluistelijat. Opinnäytetyö oli toiminnallinen ja sen kehittämistyönä syntyi opas. Opas oli tarkoitettu 10-12 -vuotiaille taitoluistelijoille omatoimiseksi ja turvalliseksi harjoittelumuodoksi. Oppaassa oli teoriaosuus, jossa kerrottiin miksi hallittu liikkuvuusharjoittelu on tärkeää juuri taitoluistelijoille. Oppaan sisältöön kuuluivat myös PhysioPilates -menetelmän harjoitukset. Oppaasta suoritettiin pilotointi Turun Riennon Taitoluistelijoilla. Oppaasta suoritettiin myös kysely tukemaan oppaan tuotantoa. Pilotoinnin ja kyselyn perusteella oppaan kohderyhmää muutettiin 8-12 -vuotiaista 10-12-vuotiaisiin, koska alle 10 -vuotiaat eivät ymmärtäneet PhysioPilates -menetelmää ja harjoitteet olivat heille liian haastavia.
Oppaan tarkoituksena oli kehittää Turun Riennon Taitoluistelijoiden omatoimista liikkuvuusharjoittelua, kannustaa taitoluistelijoita omatoimiseen ja turvalliseen harjoitteluun sekä ennaltaehkäistä taitoluisteluun liittyviä selkävammoja.