Kontrabasistin ergonomia : hyvä soittoasento ja siihen vaikuttavat tekijät

Abstract

Soittaminen on staattista ja yksipuolista kuormitusta aiheuttavaa työtä, joka rasittaa varsinkin tuki- ja liikuntaelimistöä. Kontrabasistin haasteena on erityisesti toispuoleinen soittoasento, soittimen suuri koko ja kehon ääriasennot soittaessa. Huono soittoasento rasittaa kehoa ja häiritsee soittotaidon oppimista.

Opinnäytetyössä haluttiin kuvailevan kirjallisuuskatsauksen keinoin selvittää, mitkä asiat vaikuttavat kontrabasistin fyysiseen ergonomiaan, millainen on hyvä soittoasento ja miten yleisimpiä soittamiseen liittyviä vaivoja voitaisiin ennaltaehkäistä. Tarkoituksena oli lisätä tietoa ja ymmärrystä ergonomian huomioimisen tärkeydestä.

Kirjallisuuskatsauksessa käytetty aineisto valittiin sisäänotto- ja poissulkukriteerien mukaisesti. Keskeisiksi teemoiksi aineiston pohjalta muodostuivat ergonominen soittoasento, soittajan työvälineet ja soittimen kuljettaminen sekä soittajan vaivojen ennaltaehkäisy.

Hyvän soittoasennon perustana on vartalon keskiasento, kehon vakaus ja lihasten ja nivelten tasapaino. Erityisesti keskivartalon tukilihakset ja lavan alueen lihakset ovat tärkeässä roolissa. Säännöllinen liikunta ja lihaskunnosta huolehtiminen parantaa soittajan terveyttä ja suorituskykyä. Istuimen tulisi olla säädettävä, ja ison ja raskaan soittimen kuljettamisessa olisi käytettävä apuvälineitä, kuten rullia. Lisäksi on tärkeää huomioida lämmittely ennen soittamista, soiton tauottaminen ja riittävä lepo.

Olennaista on, että soittaja tiedostaa oman kehonsa ja ymmärtää, mitkä lihakset ja nivelet työskentelevät soittaessa. Jokaisen hyvä soittoasento on yksilöllinen, ja sen löytämiseen tarvitaan opettajan ohjausta. Ergonomian tulisi olla osa soitonopetusta ensimmäisistä soittotunneista lähtien.