Unettomuus korkeakouluopiskelijoiden keskuudessa : Podcast toteutuksena
Nieminen, Hanna; Parkkila, Julianna (2021)
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021122190362
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021122190362
Tiivistelmä
Uni on välttämätöntä ja sillä tiedetään olevan suuri vaikutus ihmisen hyvinvointiin ja terveyteen. Unettomuus on lisääntyvä terveysriski jatkuvasti muuttuvassa maailmassa. Stressi, ahdistus, työn ja opiskelun yhdistelmä, päihteet ja älylaitteet ovat yhteydessä opiskelijoiden huonoon unen laatuun, jonka vuoksi opiskelijoilla tavataan usein unettomuutta ja päiväaikaista väsymystä. CBT-I (congnitive behavioral therapy for insomnia) on tutkituin unettomuuden lääkkeettömän hoidon hoitomenetelmä ja se on todettu toimivaksi sekä opiskelijoilla, että muilla aikuisilla.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli kerätä kuvailevan kirjallisuuskatsauksen perusteella tietoa unettomuudesta, lääkkeettömistä hoitokeinoista ja opiskelijoiden uneen vaikuttavista tekijöistä. Tavoitteena oli jakaa yleistä tietoa unettomuudesta ammattikorkeakouluopiskelijoille sekä opettajille. Toteutuksena tuotettiin kirjallisuuskatsauksen aineiston (n=22) pohjalta podcast.
Tuloksissa selvisi, että uniongelmat ovat yleisiä opiskelijoiden keskuudessa. Opiskelijoille suunnattua unettomuuden hoitoa ei ole, mutta sitä kehitetään. Tällä hetkellä opiskelijoiden unettomuutta hoidetaan samoilla menetelmillä, kuin muitakin aikuisia. Yleisesti käytettyjä unettomuuden hoitomenetelmiä ovat rentoutusterapia, uniärsykkeiden hallintamenetelmät, vuoteessa olon rajoittamisen menetelmät, unenhuolto ja kognitiiviset menetelmät. CBT-I menetelmiä voidaan käyttää yksinään, mutta tutkimukset osoittavat, että parhaimman hyödyn unettomuuden hoidon suhteen saa useamman menetelmän toteuttamisella.
Opinnäytetyön toteutuksena tuotettiin asiantuntijahaastatteluna podcast-jakso. Podcastin aihealueita olivat opiskelijoidenunettomuus, unettomuuden omahoito ja unikouluaikuisille. Podcast tuotettiin julkaistavaksi Turun ammattikorkeakoulun viestinnän kanavalla.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli kerätä kuvailevan kirjallisuuskatsauksen perusteella tietoa unettomuudesta, lääkkeettömistä hoitokeinoista ja opiskelijoiden uneen vaikuttavista tekijöistä. Tavoitteena oli jakaa yleistä tietoa unettomuudesta ammattikorkeakouluopiskelijoille sekä opettajille. Toteutuksena tuotettiin kirjallisuuskatsauksen aineiston (n=22) pohjalta podcast.
Tuloksissa selvisi, että uniongelmat ovat yleisiä opiskelijoiden keskuudessa. Opiskelijoille suunnattua unettomuuden hoitoa ei ole, mutta sitä kehitetään. Tällä hetkellä opiskelijoiden unettomuutta hoidetaan samoilla menetelmillä, kuin muitakin aikuisia. Yleisesti käytettyjä unettomuuden hoitomenetelmiä ovat rentoutusterapia, uniärsykkeiden hallintamenetelmät, vuoteessa olon rajoittamisen menetelmät, unenhuolto ja kognitiiviset menetelmät. CBT-I menetelmiä voidaan käyttää yksinään, mutta tutkimukset osoittavat, että parhaimman hyödyn unettomuuden hoidon suhteen saa useamman menetelmän toteuttamisella.
Opinnäytetyön toteutuksena tuotettiin asiantuntijahaastatteluna podcast-jakso. Podcastin aihealueita olivat opiskelijoidenunettomuus, unettomuuden omahoito ja unikouluaikuisille. Podcast tuotettiin julkaistavaksi Turun ammattikorkeakoulun viestinnän kanavalla.