12 viikon liikuntaintervention vaikutus rakennustyöntekijöiden hyvinvointiin

Abstract

Opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää rakennustyöntekijöiden hyvinvointia sekä työssä että vapaa-ajalla. Tarkoituksena oli selvittää rakennusalalla työskentelevien henkilöiden kunnon kohentumista 12 viikon liikuntajakson aikana ja mahdollisen kunnon kohentumisen vaikutusta hyvinvoinnin kokemiseen. Hyvän terveyskunnon ylläpitäminen on tärkeää, sillä rakennusala on fyysisesti raskasta. Raskas työ vaatii liikuntaa vapaa-ajalla toimintakyvyn säilyttämiseksi.

Yhteistyökumppaneina opinnäytetyön toteutuksessa olivat rakennusalan yritys YIT Oy ja sen työterveyshuolto Mehiläinen Oy. Testiryhmään valittiin yhdessä työterveyshuollon kanssa YIT Oy:n työntekijöistä kahdeksan henkilöä, jotka olivat motivoituneita kohottamaan fyysistä kuntoaan ja joilla saattoi olla työterveyshuollon mukaan työkyvyttömyyden riski lähitulevaisuudessa. Liikuntajakson mahdollisia muutoksia fyysiseen kuntoon selvitettiin aerobisen kunnon testillä sekä lihasvoima-, liikkuvuus- ja tasapainotesteillä ennen jaksoa ja sen jälkeen. Koettua hyvinvointia mitattiin alku- ja loppuhaastatteluilla sekä jakson aikana täytetyillä päiväkirjoilla. Alkutestien tulosten perusteella jokaiselle tehtiin yksilölliset liikuntaohjelmat, jokaisen oman kuntotason mukaisesti.

Henkilöillä havaittiin testatuilla osa-alueilla monipuolisesti fyysisen kunnon kohentumista. Lisäksi vaikutukset yleiseen hyvinvointiin koettiin positiivisina liikuntajakson aikana ja sen jälkeen. Osa henkilöistä koki motivoituneensa liikkumaan enemmän ja omaksuneensa terveellisempiä elämäntapoja kuin ennen liikuntajaksoa. Henkilöt pudottivat jonkin verran painoaan ja heidän vyötärönympäryksensä pienentyi.

Tutkimuksen perusteella voidaan päätellä, että 12 viikon liikuntajaksolla on positiivisia vaikutuksia fyysiseen kuntoon sekä koettuun hyvinvointiin. Jakson avulla pystyttiin motivoimaan henkilöitä terveellisempiin elämäntapoihin ja autettiin heitä ymmärtämään liikunnan merkitys hyvinvoinnin osatekijänä. Opinnäytetyön kannalta liikuntajakso oli riittävän pitkä ja siitä saatiin toivottuja tuloksia. Tarkempien tulosten saamiseksi voi esimerkiksi pidentää liikuntajaksoa. Pidempänä toteutettavaan liikuntajaksoon kannattaa lisätä jakson aikana motivointia sekä välimittauksia.

The objective of our study was to assess the improvement of fitness in construction workers during a 12 weeks independent exercise period, as well as the effects of possible improvement on the participants’ wellbeing. It is important to maintain the good health condition because the building trade is physically heavy.

The control group was chosen from our partner in cooperation, construction company YIT Oy, together with their healthcare providers. A priority for being selected to the control group was motivation towards improving one’s health. The participants also had a possible risk of incapacity for work in the near future. The number of participants was eight at the beginning, but during the period three persons withdrew from the group.

To figure out the level of physical condition, several muscular strength, balance, mobility and aerobic tests were performed to the control group. Individual exercise programmes were planned on the basis of the test results. After 12 weeks the fitness tests were re-performed. The results revealed that all participants had improved their physical health in all areas and they experienced positive effects on their overall wellbeing. Furthermore, some of the participants adopted a healthier way of living and managed to lose weight.