Voima- ja tasapainoryhmän toimintamallin kehittäminen Heinolan terveyskeskuksessa

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli kehittää Heinolan terveyskeskuksessa toimivan voima- ja tasapainoryhmän toimintaa. Tavoitteena oli luoda ryhmätoiminnalle selkeä ja tutkimustiedon perusteella vaikuttava toimintamalli, joka sisältää toiminnan vaiheet aina ryhmäarviokäynnistä loppumittauksiin.

Kirjallisuuden perusteella alku- ja loppumittauksiin valittiin lihasvoimaa ja tasapainoa mittaavia luotettavia ja toistettavia testejä (n=7), kuten yhden jalan seisonta, 10 metrin kävelytesti ja toistomaksimitestejä. Ryhmäläisiä oli seitsemän ja he olivat kaikki ikääntyneitä. Alkutestauksien perusteella jokaiselle ryhmäläiselle laadittiin yksilöllinen harjoitteluohjelma ja kotiharjoitteet. Kotiharjoittelun toteutumista seurattiin harjoittelupäiväkirjan avulla. Ryhmä kokoontui kerran viikossa kymmenen viikon ajan, minkä jälkeen ryhmäläisille suoritettiin loppumittaus.

Toimintamallin toimivuutta arvioitiin alku- ja loppumittauksien tuloksia vertaamalla sekä kysymällä palautetta luodusta toimintamallista sekä ryhmäläisiltä, että ohjaajilta. Kymmenen viikon harjoittelujakson aikana suurimmat muutokset mittaustuloksissa tapahtuivat lihasvoiman parantumisessa. Ryhmäläiset kokivat harjoitteet sopivina ja ryhmän palvelleen omia tarpeitaan. Ohjaajien mielestä testit olivat monipuolisia ja käyttökelpoisia, mutta kokivat haasteellisena mallin siirtämisen käytäntöön rajallisten resurssien takia.

Kehitetty toimintamalli soveltuu käytännössä tämäntyyppisen voima- ja tasapainoryhmän käyttöön. Testauksiin valituilla testeillä pystyttiin mittaamaan voimaa ja tasapainoa ja niissä tapahtuneita muutoksia. Ryhmäläisten ja ohjaajien mielipiteet mallista tukivat sen käyttökelpoisuutta. Kehitettyä ryhmätoimintamallia voidaan jatkossa käyttää samantyyppisen ryhmän toiminnassa ja ryhmätoiminnan kehittämisessä. Toimintamallia voidaan helposti myös soveltaa ryhmän erityistarpeiden mukaan.

The purpose of the bachelor's thesis was to develop the activities of a strength and balance group operating at the Health Center of Heinola. The aim was to create a simple and reliable operating model based on research knowledge, including every step from the group assessment visit to the final testing.

Based on literature, reliable and valid tests (n=7) measuring muscle strength and balance were selected for the initial and final testing. The tests included standing on one leg, a ten meter walk test and repetition maximum tests. There were seven elderly people in the group. On the basis of the initial testing, a personal training programme and a home training programme were designed for each member of the group. Home training was controlled with help a training diary. The group convened once a week for ten weeks. After the training period the final testing was carried out.

The functionality of the operating model was evaluated by comparing the results between the initial and final testing and by collecting feedback from the members and the supervisors of the group. The improvement of muscle strength was the major change in the test results during the ten week-long training period. The members of the group felt that the exercises had been appropriate and the group had served their personal needs. The supervisors saw the tests as versatile and useful. However, they found it challenging to implement the model due to limited resources.

The developed operating model is suitable for a similar type of strength and balance group. The selected tests made it possible to measure strength and balance and changes in them. The opinions of the members and the supervisors of the group supported the functionality of the model. In the future the developed operating model can be used for group activities and for further development of the activities. It is also possible to apply and adjust the operating model according to the special needs of each group.