Alaraajojen kuormittuminen paljasjalkajuoksussa : kirjallisuuskatsaus
Haapasaari, Anita; Saikkonen, Nyyti (2012)
Haapasaari, Anita
Saikkonen, Nyyti
Jyväskylän ammattikorkeakoulu
2012
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012121819840
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012121819840
Tiivistelmä
Yhtenä juoksuharrastuksen nykytrendeistä on siirtyminen lähemmäksi niin sanottua luonnollista juoksutapaa, kohti paljasjalkajuoksua tai minimalististen juoksukenkien käyttöä. Ajanmukainen juoksun ja sen monimutkaisuuden ymmärtäminen auttaa fysioterapeuttia tunnistamaan ja kuntouttamaan erilaisia juoksuun liittyviä vammoja.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää kirjallisuuskatsauksen avulla alaraajojen kuormittumista paljasjalkajuoksussa verrattuna juoksuun perinteisillä juoksujalkineilla. Tutkimuskysymykset olivat: Miten alaraajan kuormittuminen eroaa paljain jaloin ja perinteisillä juoksukengillä juoksussa? Voidaanko saatua tietoa hyödyntää rasitusvammojen ehkäisyssä ja kuntoutuksessa? Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Feelmax.
Opinnäytetyön kirjallisuuskatsaus koostui yhteensä viidestätoista tutkimuksesta. Tutkimusten mukaan paljasjaloin juostessa askelfrekvenssi oli tiheämpi, sekä askelpituus ja kontaktiaika lyhyempiä. Myös törmäysvoimat olivat tutkimusten pohjalta paljasjaloin pienempiä, riippuen kuitenkin askellustavasta. Paljasjalkajuoksu vaikuttaisi lisäksi siirtävän kuormitusta distaalisemmaksi lonkasta ja polvesta kohti nilkan aluetta. Tutkimukset osoittivat myös, että paljasjaloin jalkaterän eversio oli pääosin pienempi, sekä nilkan plantaarifleksio ja plantaarifleksoreiden esiaktiivisuus oli suurempi.
Monessa tutkimuksessa lähtökohtana oli, että paljasjalkajuoksuun tottumattomia henkilöitä asetettiin juoksemaan paljain jaloin, mutta tottumattomuus saattaa kuitenkin nostaa kuormitustasoa. Kaiken kaikkiaan laajemmalle, laadukkaalle tutkimukselle paljasjalkajuoksusta olisi tarvetta.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää kirjallisuuskatsauksen avulla alaraajojen kuormittumista paljasjalkajuoksussa verrattuna juoksuun perinteisillä juoksujalkineilla. Tutkimuskysymykset olivat: Miten alaraajan kuormittuminen eroaa paljain jaloin ja perinteisillä juoksukengillä juoksussa? Voidaanko saatua tietoa hyödyntää rasitusvammojen ehkäisyssä ja kuntoutuksessa? Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Feelmax.
Opinnäytetyön kirjallisuuskatsaus koostui yhteensä viidestätoista tutkimuksesta. Tutkimusten mukaan paljasjaloin juostessa askelfrekvenssi oli tiheämpi, sekä askelpituus ja kontaktiaika lyhyempiä. Myös törmäysvoimat olivat tutkimusten pohjalta paljasjaloin pienempiä, riippuen kuitenkin askellustavasta. Paljasjalkajuoksu vaikuttaisi lisäksi siirtävän kuormitusta distaalisemmaksi lonkasta ja polvesta kohti nilkan aluetta. Tutkimukset osoittivat myös, että paljasjaloin jalkaterän eversio oli pääosin pienempi, sekä nilkan plantaarifleksio ja plantaarifleksoreiden esiaktiivisuus oli suurempi.
Monessa tutkimuksessa lähtökohtana oli, että paljasjalkajuoksuun tottumattomia henkilöitä asetettiin juoksemaan paljain jaloin, mutta tottumattomuus saattaa kuitenkin nostaa kuormitustasoa. Kaiken kaikkiaan laajemmalle, laadukkaalle tutkimukselle paljasjalkajuoksusta olisi tarvetta.