Terveysliikkujan opas Orimattilan kaupungin henkilöstölle
Paajanen, Eijariitta (2013)
Paajanen, Eijariitta
HAAGA-HELIA ammattikorkeakoulu
2013
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201304255135
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201304255135
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa terveysliikkujan opas Orimattilan kaupungin henkilöstölle osana Orimattilan kaupungin henkilöstön terveysliikuntamalli –pilottihanketta. Opas on tarkoitettu ensisijaisesti sille henkilöstön osalle, joka ei liiku terveytensä kannalta riittävästi. Oppaaseen on kerätty paitsi tietoa ja käytännön esimerkkejä terveysliikunnasta, myös ravitsemussuositusten mukaisia ravitsemusohjeita.
Työn tekeminen voidaan jakaa neljään eri vaiheeseen, jotka ovat erillisiä toisistaan, mutta joita työstettiin osittain samanaikaisesti. Työn tekeminen alkoi syyskuussa 2012 kun tarve oppaasta hankkeeseen liittyen ilmeni. Ensimmäisenä katsottiin Orimattilan kaupungin yhteyshenkilön kanssa tarve, mitä oppaaseen tulisi sisällyttää, jonka jälkeen alkoi taustan työstäminen. Seuraavana työvaiheena oli itse oppaan toteuttaminen, ja viimeisenä oppaan testaaminen kohderyhmällä. Kohderyhmä arvioi oppaan selkeäksi, käytännönläheiseksi ja ajankohtaiseksi.
Oppaasta tehtiin mahdollisimman tiivis ja selkeä, jotta se olisi kohderyhmälle sopiva. Opas koostuu neljästä eri osasta. Ensimmäisessä osassa käsitellään liikkumisen ja ravinnon vaikutusta ihmisen eri osa-alueisiin. Toinen osio käsittelee motivaatiota ja sitä, kuinka päästä alkuun liikkumisen säännöllisessä harrastamisessa. Kolmas osuus kertoo terveysliikunnasta, liikunnan määrästä ja laadusta, ja osiossa esitellään myös mistä voi saada lisää tietoa juuri Orimattilan alueen liikuntapalveluista. Viimeinen osio käsittelee terveysliikkujan ravitsemusta, ja siihen on koostettu myös esimerkit päivän aterioista sekä aterioiden rytmityksestä. Oppaassa käytetään lähdeviittauksena numerointia jokaisen osuuden lopussa, ja lähdeluettelo löytyy oppaan viimeiseltä sivulta.
Orimattilan kaupungilla on tavoitteena tulla tämän hankkeen myötä huomatuksi esimerkillisenä henkilöstöliikunnan toteuttajana. Opas tullaan sijoittamaan internettiin kaupungin henkilöstön käytettäväksi.
Työn tekeminen voidaan jakaa neljään eri vaiheeseen, jotka ovat erillisiä toisistaan, mutta joita työstettiin osittain samanaikaisesti. Työn tekeminen alkoi syyskuussa 2012 kun tarve oppaasta hankkeeseen liittyen ilmeni. Ensimmäisenä katsottiin Orimattilan kaupungin yhteyshenkilön kanssa tarve, mitä oppaaseen tulisi sisällyttää, jonka jälkeen alkoi taustan työstäminen. Seuraavana työvaiheena oli itse oppaan toteuttaminen, ja viimeisenä oppaan testaaminen kohderyhmällä. Kohderyhmä arvioi oppaan selkeäksi, käytännönläheiseksi ja ajankohtaiseksi.
Oppaasta tehtiin mahdollisimman tiivis ja selkeä, jotta se olisi kohderyhmälle sopiva. Opas koostuu neljästä eri osasta. Ensimmäisessä osassa käsitellään liikkumisen ja ravinnon vaikutusta ihmisen eri osa-alueisiin. Toinen osio käsittelee motivaatiota ja sitä, kuinka päästä alkuun liikkumisen säännöllisessä harrastamisessa. Kolmas osuus kertoo terveysliikunnasta, liikunnan määrästä ja laadusta, ja osiossa esitellään myös mistä voi saada lisää tietoa juuri Orimattilan alueen liikuntapalveluista. Viimeinen osio käsittelee terveysliikkujan ravitsemusta, ja siihen on koostettu myös esimerkit päivän aterioista sekä aterioiden rytmityksestä. Oppaassa käytetään lähdeviittauksena numerointia jokaisen osuuden lopussa, ja lähdeluettelo löytyy oppaan viimeiseltä sivulta.
Orimattilan kaupungilla on tavoitteena tulla tämän hankkeen myötä huomatuksi esimerkillisenä henkilöstöliikunnan toteuttajana. Opas tullaan sijoittamaan internettiin kaupungin henkilöstön käytettäväksi.