Teoreettiset perusteet Pilates-harjoitusohjelmalle kroonisessa alaselkäkivussa
Kolehmainen, Merja; Karttunen, Tytti (2013)
Kolehmainen, Merja
Karttunen, Tytti
Saimaan ammattikorkeakoulu
2013
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201305087327
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201305087327
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä teoreettisten perusteiden pohjalta Pilates-harjoitusohjelma kroonisille alaselkäkipupotilaille. Tavoitteena oli selvittää, miten Pilates-menetelmällä voidaan vaikuttaa keskivartalon hallintaan.
Syvien eli lokaalien lihasten aktivaatio on tärkeä, sillä niiden puutteellinen toiminta altistaa kiputiloille ja virheellisille asentotottumuksille, mikä heikentää toimintakykyä. Syvien lihasten harjoittaminen on vaikeaa, koska niiden tehtävänä ei ole saada aikaan liikettä, vaan kontrolloida rangan jäykkyyttä ja lannerangan oikeaa asentoa. Pinnallisten eli globaalien lihasten merkitystä ei saa myöskään unohtaa.
Teoriaosuudessa käsiteltiin kipua, kivunhallintaa, kroonista alaselkäkipua, lokaaleja ja globaaleja lihaksia, lihasten harjoittamista ja niiden merkitystä lannerangan stabiliteettiin. Lisäksi työssä perehdyttiin Pilates-menetelmään ja tutkimuksiin Pilates-menetelmän vaikuttavuudesta.
Teoreettisen tiedon pohjalta tuotettiin Pilates-harjoitusohjelma kroonisille alaselkäkipupotilaille. Harjoitusohjelma valokuvattiin ja liikkeiden oikea suoritustapa kuvattiin sanallisesti.
Harjoitusohjelman teoriapohjaa ja valittuja harjoituksia voisi hyödyntää tulevaisuudessa omassa työssä. Myös muut fysioterapeutit voisivat käyttää hyödykseen opinnäytetyön tietoperustaa ja sen tuloksia. Tuloksena saatua harjoitusohjelmaa voidaan käyttää kroonisten alaselkäkipupotilaiden kuntoutukseen.
Syvien eli lokaalien lihasten aktivaatio on tärkeä, sillä niiden puutteellinen toiminta altistaa kiputiloille ja virheellisille asentotottumuksille, mikä heikentää toimintakykyä. Syvien lihasten harjoittaminen on vaikeaa, koska niiden tehtävänä ei ole saada aikaan liikettä, vaan kontrolloida rangan jäykkyyttä ja lannerangan oikeaa asentoa. Pinnallisten eli globaalien lihasten merkitystä ei saa myöskään unohtaa.
Teoriaosuudessa käsiteltiin kipua, kivunhallintaa, kroonista alaselkäkipua, lokaaleja ja globaaleja lihaksia, lihasten harjoittamista ja niiden merkitystä lannerangan stabiliteettiin. Lisäksi työssä perehdyttiin Pilates-menetelmään ja tutkimuksiin Pilates-menetelmän vaikuttavuudesta.
Teoreettisen tiedon pohjalta tuotettiin Pilates-harjoitusohjelma kroonisille alaselkäkipupotilaille. Harjoitusohjelma valokuvattiin ja liikkeiden oikea suoritustapa kuvattiin sanallisesti.
Harjoitusohjelman teoriapohjaa ja valittuja harjoituksia voisi hyödyntää tulevaisuudessa omassa työssä. Myös muut fysioterapeutit voisivat käyttää hyödykseen opinnäytetyön tietoperustaa ja sen tuloksia. Tuloksena saatua harjoitusohjelmaa voidaan käyttää kroonisten alaselkäkipupotilaiden kuntoutukseen.