Liikunta lukiolaisen hyvinvoinnin edistäjänä

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli kartoittaa lukiolaisten liikuntatottumuksia. Opinnäytetyössä pyrittiin selvittämään, mitkä tekijät vaikuttavat liikunnan harrastamiseen. Tavoitteena oli saada selville, millainen tarve lukiolaisilla on liikuntaneuvonnalle.

Teoria osassa tarkasteltiin lukiolaisen elämän tilannetta, liikunnan terveysvai-kutuksia, liikunta-aktiivisuutta sekä terveydenhoitajaa liikunnan edistäjänä. Opinnäytetyö toteutettiin kvantitatiivisena tutkimuksena. Tutkimus toteutet-tiin talvella 2013 porvoolaisessa lukiossa. Aineiston keräämiseen käytettiin strukturoitua kyselylomaketta. Kyselyyn vastasi 47 lukiolaista, jotka valittiin satunnaisotannalla. Aineisto analysoitiin SPSS-ohjelman avulla. Tulokset esi-tettiin prosenttilukuina ja graafisina kuvioina.

Tuloksista ilmeni, että 29,8 % nuorista liikkui viisi kertaa tai enemmän vii-kossa. Tämä on varsin pieni osa, kun tulosta verrataan yleisiin liikuntasuosi-tuksiin, joiden mukaan lukioikäisen tulisi liikkua päivittäin vähintään tunnin ajan. Syitä liikunnan harrastamiseen olivat hyvä kunto, hauskuus, ulkonäkö ja koska se lievittää stressiä. Suurin liikunnan harrastamista haittaava tekijä oli koulu.

Tämän opinnäytetyön tulokset osoittaa että lukiolaisten fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen on tärkeä kiinnittää huomiota. Se, että vain hyvin pieni osa lukio-laisista yltää liikuntasuositusten mukaiseen aktiivisuuteen on merkki, että ter-veydenhoitajan olisi tärkeä kiinnittää huomiota liikunnan edistämiseen. Ter-veydenhoitajan antamalla liikuntaneuvonnalla on oleellista tavoittaa ne nuoret, jotka liikkuvat hyvin vähän tai eivät ollenkaan. Opinnäytetyön liitteenä on kehittämistehtävä, jossa tuotettiin liikuntaan kannustava esite vähän liikkuville lukiolaisille.

ABSTRACT

The purpose of this study was to examine high school students’ exercise hab-its. The study sought to find out the factors that influence physical activity. The aim was to find out what kind of needs high school students have for ex-ercise counseling.

The theoretical part includes information about a high school student’s life situation, health effects of exercising, physical activity and public health nurse as a promoter of physical activity. The study was carried out as a quantitative study. The study was carried out in winter 2013 in one of the high schools in Porvoo. The data was collected using a structured questionnaire. The ques-tionnaire was answered by 47 high school students who were selected ran-domly. The data was analyzed using the SPSS- program. The results were presented in percentages and figures.

The results showed that 29.8% of the adolescents exercised five or more times a week. This is a fairly small part if the result is compared to general physical activity recommendations, according to which high school students should exercise on a daily basis for at least one hour. Reasons for exercising were be-ing in good condition, fun, appearance and because it relieves stress. School was the biggest thing hindering physical activity.

The results of this study show that it is important to pay attention to the in-creasing of high school students’ physical activity. The fact that only a very small part of the students reach the recommended physical activity is a sign that it would be important for the public health nurse to pay attention to the promotion of physical activity. It is essential to reach out to those adolescents who exercise very little or not at all. A development task, which produced a leaflet encouraging inactive high school students to exercise is attached to the thesis.