Tasapainoharjoittelun vaikutus ikääntyneiden kotona asuvien miesten tasapainoon kolmen kuukauden aikana
Kuivaniemi, Johanna; Pihlaja, Saara (2009)
Kuivaniemi, Johanna
Pihlaja, Saara
Seinäjoen ammattikorkeakoulu
2009
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-200912178165
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-200912178165
Tiivistelmä
Heikentyneestä tasapainosta johtuvat kaatumiset ovat yksi ikääntyneiden yleisimmistä ja vakavimmista ongelmista. Tasapaino- ja voimaharjoittelun avulla on mahdollista pienentää kaatumisriskiä ja siten parantaa ikääntyvien suoriutumista jokapäiväisessä elämässä.
Opinnäytetyömme on tutkimus, jossa selvitettiin harjoittelun vaikutuksia kolmentoista yli 65-vuotiaan miehen alaraajojen lihasvoimaan ja tasapainoon. Harjoitteiden oli tarkoitus vaikuttaa alaraajojen lihasvoimaan sekä vestibulaarijäjestelmään, näköaistiin ja proprioseptiikkaan. Interventio koostui kahdesta osasta. Ensimmäinen osa sisälsi kahden kuukauden mittaisen kerran viikossa tapahtuvan ryhmäharjoittelun ja kotona suoritettavan kotiharjoitusohjelman. Toinen, kuukauden kestävä osa, sisälsi kolme kertaa viikossa suoritettavan kotiharjoitusohjelman. Harjoitteiden vaikutuksia mitattiin Funktionellt Balanstest för Geriatriska Patienter (FBG) –testillä, Timed Up and Go (TUG) –testillä, alaraajojen maksimivoima (1RM) –testillä sekä harjoittelijoiden omaa kokemusta tasapainosta mittaavalla haastattelulomakkeella. Mittaukset tehtiin intervention alussa, kahden kuukauden kohdalla sekä intervention lopussa.
Alaraajojen lihasvoima kasvoi1RM – testillä mitattuna intervention ensimmäisen osan aikana. Lihasvoimassa ei ilmennyt merkitseviä muutoksia enää intervention toisen osan jälkeen. FBG- sekä TUG- testeillä mitattuna toiminnallinen tasapaino parantui intervention ensimmäisen osan aikana. Toisen osan jälkeen tulokset paranivat FBG -testissä osittain ja TUG –testissä kaikilta osin. Haastattelulomakkeella mitattuna kokemus omasta tasapainosta parani intervention ensimmäisen osan aikana mutta heikkeni toisen osan aikana.
Johtopäätös on, että tutkimuksessa käytetty interventio on riittävä intensiteetiltään ja kestoltaan parantamaan kotona asuvien ikääntyneiden miesten tasapainoa.
Opinnäytetyömme on tutkimus, jossa selvitettiin harjoittelun vaikutuksia kolmentoista yli 65-vuotiaan miehen alaraajojen lihasvoimaan ja tasapainoon. Harjoitteiden oli tarkoitus vaikuttaa alaraajojen lihasvoimaan sekä vestibulaarijäjestelmään, näköaistiin ja proprioseptiikkaan. Interventio koostui kahdesta osasta. Ensimmäinen osa sisälsi kahden kuukauden mittaisen kerran viikossa tapahtuvan ryhmäharjoittelun ja kotona suoritettavan kotiharjoitusohjelman. Toinen, kuukauden kestävä osa, sisälsi kolme kertaa viikossa suoritettavan kotiharjoitusohjelman. Harjoitteiden vaikutuksia mitattiin Funktionellt Balanstest för Geriatriska Patienter (FBG) –testillä, Timed Up and Go (TUG) –testillä, alaraajojen maksimivoima (1RM) –testillä sekä harjoittelijoiden omaa kokemusta tasapainosta mittaavalla haastattelulomakkeella. Mittaukset tehtiin intervention alussa, kahden kuukauden kohdalla sekä intervention lopussa.
Alaraajojen lihasvoima kasvoi1RM – testillä mitattuna intervention ensimmäisen osan aikana. Lihasvoimassa ei ilmennyt merkitseviä muutoksia enää intervention toisen osan jälkeen. FBG- sekä TUG- testeillä mitattuna toiminnallinen tasapaino parantui intervention ensimmäisen osan aikana. Toisen osan jälkeen tulokset paranivat FBG -testissä osittain ja TUG –testissä kaikilta osin. Haastattelulomakkeella mitattuna kokemus omasta tasapainosta parani intervention ensimmäisen osan aikana mutta heikkeni toisen osan aikana.
Johtopäätös on, että tutkimuksessa käytetty interventio on riittävä intensiteetiltään ja kestoltaan parantamaan kotona asuvien ikääntyneiden miesten tasapainoa.