Voimaa vauva-arjesta! : Vanhempi-lapsi -voimisteluopas alle 1,5-vuotiaan lapsen vanhemmille

Abstract

Lapsiperheen elämä on usein vanhemmille fyysisesti kuormittavaa. Vanhemman tuki- ja liikuntaelimistö joutuu päivittäin samanlaisena toistuvan kuormituksen alaiseksi muun muassa lasta nostaessa, kantaessa ja ravitessa. Lisäksi oman fyysisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen jää vanhemmille päivittäin yleensä vain niukasti aikaa. Näiden tekijöiden pohjalta olemme luoneet vanhempi-lapsi -voimisteluoppaan, jonka tarkoituksena on, että vanhempi voi yhdistää kotona lapsen kanssa yhdessäolon fyysisen hyvinvointinsa ylläpitämiseen.

Voimaa vauva-arjesta! -opinnäytetyö sisältää samannimisen teoriaosuuden ja oppaan. Teoriaosuuden tarkoituksena on selvittää, millaista kuormitusta alle puolitoistavuotiaan lapsen päivittäinen hoitaminen tuottaa vanhemmille, sekä kuinka siihen voidaan liikunnalla vaikuttaa. Oppaaseen on puolestaan koottu erityisesti aikuisen fyysistä hyvinvointia edistäviä harjoitteita. Harjoitteet on suunniteltu tehtäväksi alle puolitoistavuotiaan lapsen kanssa. Oppaan mukaisella vanhempi-lapsi -voimistelulla on myös lapsen kehitystä sekä vanhemman ja lapsen välistä vuorovaikutusta tukevia vaikutuksia. Oppaaseen valittujen harjoitteiden perusteet löytyvät opinnäytetyön teoriaosuudesta.

Opinnäytetyön sisältämä opas on työstetty Keski-Suomen Seututerveyskeskusten neuvoloiden työntekijöiden toiveen pohjalta. Opas tulee heidän käyttöönsä jaettavaksi sekä odottaville että jo lapsen saaneille vanhemmille.

For parents, everyday life with children is often physically demanding. The musculoskeletal system of a parent repeatedly faces similar kinds of strain, for example, when picking up, carrying or feeding the child. Moreover, the amount of time that parents can use to maintain their physical well-being is usually limited. On account of these factors, we created a guide to parent-child -exercise. The purpose of this guide is to allow parents to combine the time they spend taking care of their child with maintaining their physical welfare.

This Bachelor’s Thesis - Strength from everyday life with a baby! – includes a theory section and a leaflet at the same name. The aim of the theory section is to describe, what kinds of physical strain is caused to a parent from taking care of a child under the age of 18 months, and how this strain can be reduced by exercise. The leaflet, on the other hand, includes a collection of specific exercise suggestions supporting the physical well-being of a parent. The exercises were designed to be taken with a child under the age of 18 months. The exercises provided in the leaflet also support the development of the child as well as the parent-child -interaction. The rationale behind choosing the exercises for the leaflet can be found in the theory section of the thesis.

The exercise leaflet included in our Bachelor’s Thesis was designed based on the demand shown by professionals working in maternity policlinics in the Central Finland Health Care District. The guide will be available for these professionals to be distributed to parents who are expecting a child as well as parents who have already given birth to their child.