Painonhallintakurssi yrittäjille

Abstract

Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena työnä Mikkelin ammattikorkeakoulun Voi hyvin yrittäjä -hankkeen kanssa. Opinnäytetyön tarkoitus oli tuottaa hankkeelle painonhallinnan kurssi, jonka kohderyhmänä olivat hankkeessa mukana olevat yksinyrittäjät Etelä-Savon alueella. Painonhallintakursseille on tarvetta, sillä ylipaino ja lihavuus sekä niiden tuomat sairaudet lisääntyvät. Painonhallintakurssi toteutettiin vuoden 2013 alussa Mikkelissä. Kurssille ilmoittautui hankkeen kautta yhdeksän yrittäjää Mikkelistä ja lähikunnista. Ryhmä kokoontui viikoittain seitsemän kertaa, jonka lisäksi myöhemmin keväällä pidettiin kontrollitapaaminen. Tapaaminen kesti noin kaksi tuntia, josta noin puolet oli eri aiheiden teoreettista käsittelyä ja puolet ajasta liikuttiin eri lajien parissa. Yhdellä tapaamiskerralla liikunnan sijasta valmistettiin yhdessä terveellistä ruokaa. Teoriaosuudet koostuivat painonhallintaan liittyvistä aiheista; liikunta, ravitsemus, lepo ja motivaatio. Yrittäjistä kuusi tapasi kurssin ohjaajan myös kahden kesken kevään aikana. Kurssin tavoite oli helpottaa yrittäjiä arjen painonhallinnassa, innostaa ja motivoida heitä terveempään elämään sekä seurata, miten kurssi on todellisuudessa muuttanut yrittäjien arjen valintoja ja tukenut painonhallintaa. Kurssin alussa ja lopussa suoritettiin mittaukset, joihin kuuluivat paino, painoindeksi, vyötärönympärys ja rasvaprosentti. Lisäksi yrittäjät vastasivat sekä alussa että lopussa elämäntapoja kartoittavaan kyselyyn. 3,5 kuukauden pituisella kurssilla ei saatu suuria tuloksia aikaan painonpudotuksen kannalta, mutta elämäntapoihin ja arjen valintoihin pystyttiin vaikuttamaan jonkin verran. Kurssille osallistujat kokivat saavansa ryhmästä tukea painonhallintaan, uutta tietoa ja vinkkejä arkeen. Toisaalta kurssin alussa olisi pitänyt tavoitteiden asettamiselle varata oma aikansa, samoin yrittäjät olisi pitänyt ottaa vahvemmin mukaan suunnittelemaan kurssia. Jatkossa samankaltaisia kursseja tarvitaan tukemaan yrittäjien terveyttä ja työssä jaksamista.

This bachelor’s thesis was carried out together with the project “Voi hyvin yrittäjä” of Mikkeli University of Applied Sciences. The aim was to produce a weight management course for self-employed persons in the Southern Savo. There is a huge need for weight management courses because fatness and different re-conditions are increasing. The weight management course was carried out in the beginning of the year 2013 in Mikkeli. Nine self-employed persons from Mikkeli and municipalities nearby enrolled on the course. The group gathered once a week for seven weeks and later in the spring once for control. Gathering last about two hours, half of the time group discussed different subjects among weight controlling and half of the time the group exercised together. Once entrepreneurs cooked a healthy meal together. Discussions dealt with activities, nutrition, rest and motivation. Six entrepreneurs met the course instructor in private during the spring. The course aimed to help entrepreneurs with their everyday life, to encourage and motivate them for healthier life and also follow how the course did effect for entrepreneurs’ choices. Entrepreneurs carried out measurements in the beginning and in the ending of the course. These measurements were weight, body mass index, waistline and percentage of fat. They also answered to a survey dealing with lifestyle. The course lasted for 3,5 months. During that time there were no sufficient results with dieting. Although there were some improvement with way of living and everyday choices. Entrepreneurs felt that they had had support from each others, new information of weight management and tips for everyday life. On the other hand, there should have been more time for setting personal aims in the beginning of the course. Also entrepreneurs should have had more influence on the content of the course. In future, there is a need for similar courses, in order to help entrepreneurs maintain and improve their health and coping at work.