Nyt nukkumaan! : - Ohjelehti vanhemmille nuoren hyvästä ja riittävästä unesta

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä nuorten vanhemmille ohjelehtinen nuoren riittävästä ja hyvästä unesta. Ohjelehtinen tehtiin yhteistyössä Ylöjärven kouluterveydenhoitajien kanssa. Opinnäytetyön tehtävinä oli kuvata nuoren hyvän ja riittävän unen vaikutuksia nuoren terveydelle sekä vanhempien ja kouluterveydenhoitajan rooleja nuoren hyvän ja riittävän unen edistäjinä. Opinnäytetyö oli toiminnallinen opinnäytetyö, joka painottui tuotokseen.

Opinnäytetyön tuotos suunnattiin 4.-9.-luokkalaisten nuorten vanhemmille. Ohjelehtinen sisältää muistutuksen vanhempien vastuusta rajojen asettajana sekä tietoa hyvän ja riittävän unen positiivisista vaikutuksista nuoren terveydelle, unenhuollosta ja yleisimmistä nuoren unettomuuden ja väsymyksen aiheuttajista. Nuoruusikä tuo keskeisiä muutoksia nuoren uneen ja nukkumiseen. Muutosten taustalla on sekä biologisia tekijöitä että ympäristötekijöitä. Uusimpia haasteita nuoren nukkumisen kannalta ovat ruutuaika ja energiajuomat. Nuori oppii normit, arvot ja käyttäytymismallit perheen vuorovaikutussuhteiden kautta, joten vanhempien rooli riittävän ja hyvän unen edistämisessä on tärkeä.

Opinnäytetyön tavoitteena oli tukea vanhempia nuoren hyvän ja riittävän unen edistämisessä. Ohjelehtinen tehtiin työvälineeksi kouluterveydenhoitajien käyttöön helpottamaan nuoren ja vanhempien ohjausta uniasioihin liittyen. Kehittämisehdotuksena on, että kouluterveydenhoitajalle kehitettäisiin lisää työkaluja vanhempien ohjaukseen ja tukemiseen. Nuorten kohdalla vanhempien rooli on vielä merkittävä. Myös nuorten unesta tarvitaan enemmän tutkimustietoa.

The purpose of this study was to make an instruction leaflet for parents on adolescent´s good and sufficient sleep. The instruction leaflet was produced in collaboration with the school health care services in the town of Ylöjärvi. Assignments of this bachelor´s thesis were to describe the effects of good and sufficient sleep on adolescent´s health and both parents´ and school nurses´ roles as promoters of adolescent´s good and sufficient sleep.

The leaflet produced along with this study was aimed at four- to nine-graders´ parents. The leaflet contains a reminder for parents about responsibilities in setting limits to their children and information about the effects of good and sufficient sleep on adolescent´s health, the maintenance of sleep and the most common reasons for adolescent´s insomnia and tiredness. Youth brings about essential changes in adolescent´s sleep and sleeping habits. Background of these changes is both biological and ambient factors. The newest challenges in adolescent´s sleeping habits are screen time and energy drinks. The adolescent learns the norms, values and behavioral models through interactional relationships in families. Parents´ role in promoting adolescent´s good and sufficient sleep is significant.

The aim of this study was to support parents on promoting adolescent´s good and sufficient sleep. A leaflet was made to ease school nurses´ work in instructing parents and adolescents. The development proposal is to create more tools for school nurses to ease their work as supporter and instructor of parents. More research is needed on adolescent´s sleep.