"Jag vill sova, men jag kan inte" : en empirisk, kvalitativ studie om äldres sömn och sömnstörningar

Abstract

Syftet med detta examensarbete är att ta reda på fakta om sömnen, sömnstörningar bland äldre och vilka typer av sömnstörningar det handlar om samt vilka typer av hjälpmedel eller metoder det finns att ta till för att underlätta problemen. Frågeställningarna lyder: Vad är sömn och vilka uppgifter har den? Varför uppkommer sömnsvårigheter (bland äldre)? Vilka metoder kan man ta till för att minska sina sömnstörningar?

Som teoretisk utgångspunkt valdes Dorothea Orems omvårdnadsteori med fokus på egenvård. Studien är kvalitativ och undersökningen utgjordes av personliga, semistrukturerade intervjuer där 6 informanter deltog. Intervjusvaren analyserades med hjälp av innehållsanalys. Examensarbetet är ett beställningsarbete för projektet Aktiverande TV.

Studiens intervju resulterade i sex kategorier; god sömn, användning av sömnläkemedel, sömnmetoder, åldersrelaterade förändringar, förekomst av sömnproblem och vila. Det framkom att insomnandet samt oavbruten sömn var av största vikt för den äldre människan. Av våra intervjudeltagare använde sig majoriteten inte av sömnläkemedel. God sömnhygien och yttre stimuli är betydelsefull för sömnen. Deltagarna nämnde, vilket även framkommit av tidigare forskning, olika knep för självhjälp till god sömn. Sömnstrukturen förändras med stigande ålder och hos våra intervjudeltagare hade hälften sömnstörningar. Resultatet påvisar att sömnstörningar är ett vanligt problem hos den äldre. För att kunna minska problemen samt användningen av sömnläkemedel behövs ytterligare kunskap och forskning.

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena on selvittää tosiasioita unesta, vanhusten unihäiriöistä ja minkälaisista unihäiriöistä on kyse sekä minkälaisia apuvälineitä tai menetelmiä on olemassa joiden avulla voidaan helpottaa ongelmaa. Kysymykset kuuluvat: Mikä on uni ja mitkä ovat unen tehtävät? Miksi univaikeuksia tulee vanhusten keskuudessa? Mitä menetelmiä voidaan käyttää unihäiriöiden vähentämiseksi?

Opinnäytetyön teoreettinen viitekehys on Dorothea Oremin hoitotyön teoria keskittyen omahoitoon. Opinnäytetyö on kvalitatiivinen ja yutkimus tehtiin henkilökohtaisilla, semijäsentämisillä haastatteluilla joihin 6 ilmoittautujaa osallistui. Materiaali on analysoitu kvalitatiivisen sisältöanalyysin avulla. Opinnäytetyö on tilaustyö projekti Aktivointi TV.n hankkeelle.

Tutkinnon haastattelusta muodostui kuusi kategoriaa; Hyvä uni, unilääkkeiden käyttö, unimenetelmiä, ikääntymiseen liittyvien muutoksia, unihäiriöiden esiintyvyys ja lepääminen. Tuli esiin että nukahtaminen sekä katkeamaton yöuni oli kaikesta tärkein iäkkäille ihmisille. Meidän haastatteluun osallistujista suurin osa ei käyttänyt unilääkkeitä. Hyvä unihygiena ja ulkoinen ärsyke on tärkeitä asioita unta varten. Osallistujat kertoivat, joka myös tulee esiin aikaisemmin tehdyissä tutkimuksissa, erilaisia omia keinoja hyvän unen saamiseksi. Unirakenne muuttuu iän myötä ja haastatteluun osallistujista puolella unihäiriöitä. Tutkimuksen tulos osoittaa että unihäiriöt ovat tavalliset iäkkäillä ihmisillä. Jotta voitaisiin vähentää ongelmia sekä unilääkkeiden käyttöä tarvitaan enemmän tietoutta ja tutkimuksia. Tulosten perusteella valmistui esite sisältäen tositietoa unesta.

The purpose of this thesis is to make researches into aspects of sleep, sleep disturbance among elderly and different kinds of disturbances there are and possible methods to ease the problems. The research questions are: What is sleep and which purposes does it have? Why does sleep disturbance emerge (among the elderly)? Which approaches can be taken to decrease sleep disturbance?

As a theoretical basis, Dorothea Orem was chosen with her theory of nursing with a focus on self-care. The research consisted of personal, semi structured interviews were 6 respondents participated. Interview responses where analyzed using content analysis. The thesis is a commissioned work for the project Aktivointi TV.

The study´s interview resulted in six categories; good sleep, the use of sleep medications, sleep methods, age-related changes, sleep disorder frequency and rest. It was revealed that falling asleep and uninterrupted sleep was paramount for the older people. Of our interview participants, the majority did not use sleep medications. Good sleep hygiene and external stimuli is important for sleep. The participants mentioned various tricks to help themselves to achieve good sleep, this has also been presented in previous research. Sleep structure changes with increasing age and of our interview participants, half suffered from sleep disorders. The result demonstrates that sleep disturbance is a common problem in the elderly. In order to reduce the problems and the use of sleep medication, additional knowledge and research is needed. Based on the results there was prepared a brochure with facts about sleep.