Fysioterapeuttisella ohjauksella kohti parempaa työhyvinvointia : Firstbeat sykevälivaihtelumittaukset osana stressin ja palautumisen arviointia

Abstract

Nykypäivän työelämää leimaavat usein kiire ja tuloksellisuus. Työssäkäyvän väestön ikääntyessä päätöksentekijöillä on paineita nostaa eläkeikää ja tulevaisuudessa työntekijältä vaaditaan yhä enemmän. Työtä pitäisi tehdä entistä pidempään ja tehokkaammin, minkä vuoksi palautuminen työn vaatimuksista on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta erityisen tärkeää. Kehittämistyönä tehdyn opinnäytetyön tavoitteena oli ohjata henkilöitä tunnistamaan hyvinvointinsa kulmakivet ja sitä kautta edistämään hyvinvointiaan työssä ja vapaa-ajalla. Opinnäytetyössä selvitettiin yhden työorganisaation työntekijöiden stressitasoa Firstbeat Technologies Oy:n Hyvinvointikartoituksen avulla. Ohjattavien (n=19) työnkuva vaihteli itsenäisestä istumatyöstä opetustyöhön. Tutkimushenkilöiden sykevälivaihtelua mitattiin kolmen vuorokauden ajan Firstbeat Bodyguard -mittalaiteella, joka kerää tietoa fysiologisesta palautumisesta. Samalta ajalta ohjattavat täyttivät päiväkirjaa mittauspäivistään. Näiden tietojen perusteella laaditun Hyvinvointianalyysin pohjalta käytiin henkilökohtaiset ohjauskeskustelut. Keskustelujen tarkoituksena oli tiedottaa ohjattavalle mittaustuloksista ja saada hänet fysioterapeuttisen ohjauksen eri ohjauselementtien, kuten terveysneuvonnan, avulla pohtimaan, miten hän voisi ylläpitää tai edistää hyvinvointiaan itselleen sopivien keinojen avulla. Hyvinvointianalyysien pohjalta tehtiin laadullista analyysiä palautumiseen ja kuormittumiseen vaikuttaneista tekijöistä. Tuloksena ilmeni, että erilaisista päivän tapahtumista johtuen osalla ohjattavista yönaikainen palautuminen oli viivästynyt. Yksi merkittävä selitys tälle oli alkoholin negatiivinen vaikutus palautumiseen. Päiväaikaista palautumista esiintyi vaihtelevasti ja stressireaktioiden määrä suhteessa palautumiseen oli usean tapauksen kohdalla suuri. Lisäksi tuloksista ilmeni hyvän fyysisen kunnon positiivinen vaikutus fysiologiseen palautumiseen myös stressaavien tilanteiden yhteydessä.

Nowadays employees should remain in the working life longer and they are required to be more efficient. Working people are ageing and the politicians have a pressure to raise the retirement age. Recovery from demands of work is extremely important to maintain a holistic well-being. The purpose of this study was to examine the factors that had an impact on the stress levels of the employees. The aim was to guide them to recognize the cornerstones of their well-being and through counselling to improve their well-being at work and leisure This bachelor’s thesis was conducted as a research and a development work. The job descriptions of the subjects (n=19) varied from independent, sedentary work to teaching. The stress levels of the employees were measured by using a Firstbeat assessment, developed by Firstbeat Technologies Ltd. The heart rate variability of the subjects was measured for three days using Firstbeat Bodyguard monitor that measures information of physiological recovery. During the measuring days subjects filled in a diary of their activities. Personal counselling discussions were held based on this information. The focus of these discussions was to inform the subjects of the outcomes of the assessment. The subjects were given physiotherapeutic counselling to maintain or improve their personal well-being. The qualitative analysis was made of the factors that had an impact on recovery and stress based on the Firstbeat assessments. The result was that part of the subjects had delayed night time recovery. Alcohol was a major declarative factor that had a negative impact on recovery. Daytime recovery varied considerably and amount of stressors compared to recovery was high among many subjects. Good physical fitness had a positive effect on physiological recovery, also in stressful circumstances.