Miten ennaltaehkäistä alakouluikäisten alaraajaongelmia? : Jalkasafari-nettisivut

Abstract

Yhteiskunta on muuttunut inaktiivisemmaksi. Lasten ja nuorten hyötyliikunnan ja spontaanin liikkumisen määrä on vähentynyt ja liikunnasta on tullut ohjattua. Lii-kunnan määrän väheneminen on aiheuttanut epäedullisia muutoksia lasten ja nuorten alaraajoihin. Suurin muutos on tapahtunut liikkumisen intensiteetissä. Alhaisella teholla liikkuminen ei anna alaraajojen lihaksille niiden tarvitsemaa ärsykettä, mistä seuraa lihasten heikentymistä ja lihasepätasapainoa. Viihdemedia vie merkittävän osan lasten ja nuorten vapaa-ajasta, joten liikunnalle ei ole riittävästi aikaa. Televisio, tietokone, älylaitteet ja pelikonsolit houkuttelevat lapsia pysymään sisätiloissa. Nykyisin ystävyyssuhteita hoidetaan sosiaalisen median välityksellä sen sijaan että heitä tavattaisiin kasvotusten.

Ylipaino, liikkumattomuus, heikko lihaskunto, vääränlaiset kengät ja puutteellinen jalkahygienia ovat lasten ja nuorten suurimpia alaraajaongelmia aiheuttavia tekijöitä. Nykyisin yhä nuoremmat lapset kärsivät alaraajaongelmista, jotka ovat aiemmin mielletty aikuisten vaivoiksi. Kengät ovat yksi ulkoinen tekijä, joilla on yhteyttä alaraajojen toimintaan. 2000-luvulla hyvän kengän suositukset ovat muuttuneet. Tämän hetkisen tietämyksen mukaan kengän tulisi sallia jalan normaaleja liikemalleja.

Alakouluikäisten alaraajaongelmia on mahdollista ennaltaehkäistä liikunnalla, oikeanlaisella harjoittelulla sekä terveyttä edistävillä jalkineilla. Tietoisuuden lisääminen ja monipuolisen liikunnan harrastaminen nuoruudessa luo vahvan pohjan liikunnallisille elämäntavoille.

Käsittelemme opinnäytetyössämme tyypillisimpiä lasten ja nuorten alaraajaongel-mia, niiden aiheuttajia ja keinoja miten niitä voi ennaltaehkäistä. Toiminnallisen opinnäytetyömme tarkoituksena on lisätä oppilaiden, vanhempien, opettajien, sekä fysioterapeuttien tietoa miten ennaltaehkäistä alakouluikäisten lasten alaraajaongelmia. Tavoitteenamme oli luoda Jalkasafari-nettisivut, josta eri kohderyhmämme löytävät monipuolisesti tietoa alaraajojen ongelmista ja niiden ennaltaehkäisystä.

Children's and young people's physical activity and spontaneous exercise have declined in the 2000s, as exercise has become mainly controlled. Entertainment Media takes a significant part of children and young people's leisure time, so there is not enough time for activity. Television, computers, smart devices, and game consoles attract children to stay indoors. Today, friendships are managed through social media rather than meet friends face to face. Reduction of physical activity and low intensity movement has caused unfavorable changes in children and young people’s lower limbs. Moving in low power does not allow the muscles in the lower limbs to get the necessary stimulus, resulting in the weakening of lower limb and foot muscles and muscle imbalance.

Together with limited physical activity, obesity, inactivity, poor muscle tone, the wrong kind of shoes and a lack of foot hygiene are at the background causing lower limb problems of children and young people. Today lower limb problems which in the past were considered a problem of adults, are increasingly found in younger children. Shoes are one of the external factors which are linked to the function of lower limbs. In the 2000s, good shoe recommendations have changed. According to the current knowledge, the shoe should allow feet normal movement patterns, such as spiral dynamics.

The lower limb problems of children at primary school-age are possible to prevent through a varied exercise programme, with proper foot exercise and appropriate footwear. Raising awareness of children and young people’s lower limb problems and their causes, as well as varied physical activity in early life create a strong foundation for an active lifestyle and prevention of lower limb problems.

This thesis deals with typical children and young people’s lower limb problems, their causes, and ways how they can be prevented. The purpose of this functional thesis is to increase the students, parents, teachers and physiotherapists’ knowledge on how to prevent primary school-aged children’s lower limb problems. The aim was to create a Foot Safari website, where various target groups could find a wide range of information about lower limb problems and their prevention. The Foot Safari website can be found at: www.jalkasafari.kotisivukone.com.