Kahvakuulaharjoittelun mahdollisuudet painonhallinnan tukena

Abstract

Tässä opinnäytetyössä kerrotaan kahvakuulaharjoittelun mahdollisuuksista painonhallinan tukena ja opinnäytetyössä on tehty myös kahvakuulaharjoitteluvideo. Kahvakuulaharjoitteluvideo on pääosin tarkoitettu aloitteleville kahvakuulaharjoittelijoille, mutta käy myös kokeneemmille kahvakuulaharjoittelijoille. Harjoitteluvideolla on yksityiskohtaisesti opastettu kahvakuulaliikkeitä, jotka ovat hyödyksi painonhallinnassa.

Opinnäytetyö tehtiin Satakunnan sydänpiirin painonhallintaverkkokurssilaisille. Opinnäytetyöhön tehty harjoitteluvideo ladattiin Satakunnan sydänpiirin www-sivuille sijaitsevaan oma napa moodle-pohjaan. Tämä opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Satakunnan sydänpiirin kanssa ja kahvakuulaharjoitteluvideo tehtiin sydänpiirin ja sydänpiirin asiakkaiden toiveesta.

Opinnäytetyössä kerrotaan lihaskuntoharjoittelusta, painonhallinnasta ja näistä molemmista yhdessä. Opinnäytetyön tarkoituksena on antaa aloittelevalle painonhallitsijalle perinteisten painonhallintamuotojen, kuntosaliharjoittelun ja lenkkeilyn korvikkeeksi jotain uudempaa ja ajankohtaisempaa harjoittelumuotoa. Opinnäytetyössä päädyttiin kahvakuulaharjoitteluun, lajin ajankohtaisuuden vuoksi ja yhteistyötahon pyynnöstä.

The purpose of this thesis was kettlebell exercising possibilities in a weightcontrolling process. This thesis includes also kettlebell exercisevideo for beginners. Exercisevideo is meant to beginners in kettlebell exercise, but also to experienced kettlebell trainee. In exercisevideo are detailed instructions to kettlebell exercise which help in weightcontrolling process.

This thesis worked in co-operation Satakunnan sydänpiiri and their network weightcontrolling clients. Kettlebell exercisevideo was downloaded to the web service in their internetpages and their clients can only use it. This thesis and the kettlebell exercisevideo reference was Satakunnan sydänpiiri and their weightcontrolling clients.

This thesis report fitness training, weightcontrolling and how you can integrate them. Purpose in this thesis was give something new possibility to control your weight and kettlebell is good aspect in weightcontrolling. Kettlebell was chosen in this thesis because, it is new training mode and co-operetion want it to.