Raskausajan terveyttä edistävä liikunta

Abstract

1900-luvun alkupuolella raskaana olevien naisten liikunnan harrastamiseen suhtauduttiin suurella varauksella. Lääkäreiden mielestä naisten oli sopivaa harrastaa vain sellaista liikuntaa, mikä valmistaa äitiyteen ja kehittää naisellisuutta. Nykyään ajatellaan, että odotusaikana on hyvä tarkistaa omia elintapoja. Vastoin aikaisempia uskomuksia säännöllisen liikunnan voi aloittaa myös raskauden aikana. Raskausajan liikunnan tulisi olla miellyttävää ja kuntoa ylläpitävää. Terveen äidin säännöllisellä liikunnalla on paljon terveyshyötyjä sekä äitiä, että tulevaa vauvaa ajatellen.

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa raskausajan terveyttä edistävää liikuntaa käsittelevä esite, joka tulee Hyvinkään neuvoloiden terveydenhoitajien käyttöön odottavien äitien liikunnan ohjauksen tueksi. Opinnäytetyön päätavoitteena on lisätä raskaana olevien äitien tietoutta turvallisesta odotusajan liikunnasta ja tuottaa materiaalia terveydenhoitajien suullisen ohjauksen lisäksi.

Opinnäytetyö on toteutettu Laurea-ammattikorkeakoulun Hyvinkään toimipisteen sekä Hyvinkään Hakalan neuvolan yhteistyönä ja sen tuotoksena syntyi raskaana oleville äideille suunnattu Raskausajan liikunta –esite. Se on esitestattu Hakalan neuvolan terveydenhoitajilla, jotka saivat kommentoida ja antaa kehitysehdotuksia esiteluonnoksen pohjalta. Esitettä voidaan käyttää laajasti hyödyksi raskausajan liikuntaa ohjattaessa ja suunniteltaessa.

Health improving pregnancy exercise

At the beginning of the 20th century exercise during pregnancy was not widely recommended. Doctors considered it appropriate for women only to take exercise which encouraged maternity and femininity. Nowadays it is recommended to check personal life style during pregnancy. Regular exercise can be started during pregnancy, which is against past beliefs. Pregnancy exercise during pregnancy should be pleasant and maintain condition. Regular exercise promotes health benefits of both, mother and child.

The purpose of this thesis was to produce a leaflet for the prenatal nurses of the maternity clinics of Hyvinkää to promote the health benefits of exercising during pregnancy. The principal aim of this thesis was to increase the knowledge of safe pregnancy exercises during and to give written material for prenatal nurses.

This thesis based on co-operation between Laurea University of Applied Sciences Hyvinkää and Hyvinkää hakala maternity clinic and the leaflet Raskausajan liikunta (Pregnancy exercise) was the output of the co-operation. The leaflet was pre-tested in cooperation with the prenatal nurses of the hakala maternity clinic and they were asked to give comment and development proposals. The leaflet can also be used in other communities in guiding and planning pregnancy exercise.