Muscle Madness - etävalmennuksen toimivuus ja kehittämiskohteet

Abstract

Tämän kehittämistyön tarkoituksena oli selvittää Optimal performance Oy:n 6 kk kes-tävän etänä suoritettavan Muscle Madness – voimaharjoitteluvalmennuksen toimivuut-ta ja kehittämiskohteita. Lisäksi selvitettiin valmennukseen osallistuneiden henkilöiden taustoja, motivaatiota, tavoitteita ja odotuksia. Tämän tutkimuksen avulla on tarkoitus kehittää Optimal Performancen Muscle Madness –valmennuksen toimivuutta jatkossa entistä paremmaksi Tutkimus toteutettiin kyselytutkimuksena alku- ja loppukyselylomakkeilla valmennuk-sen alussa helmikuussa 2013 sekä valmennuksen lopussa heinäkuussa 2013. Kyselyt laadittiin Webropol 2.0 –ohjelman avulla, ja ne lähetettiin Muscle Madness –valmennuksen verkko-ohjelmaan. Alkukyselyyn vastasi 50 henkilöä ja loppukyselyyn 21 henkilöä. Valmennukseen osallistui 78 henkilöä, joista 18 keskeytti valmennuksen. Tulosten perusteella tärkeimmät kehittämisideat olivat kommenttiraidan lisääminen harjoitteluohjelmien videoihin, säännölliset kannustusviestit/-videot valmennettaville sekä viikkotehtävät siitä, millaista on oikeasti kovatehoinen harjoittelu. Valmennettavat olivat tyytyväisiä valmennuksen sisältöön, vaikka kaikki eivät saavuttaneetkaan asetta-miaan tavoitteita. Etävalmennuksessa harjoittelijan motivaatio ja sen ylläpito korostuvat, koska personal trainer ei ole kannustamassa yhteisillä harjoituskerroilla. Loppujen lopuksi on valmen-nettavasta itsestään kiinni, saavuttaako hän asettamansa tavoitteet.

The main purpose of this thesis was to clarify the effectiveness and development areas of Muscle Madness online weight training course provided by Optimal Performance. An additional goal was to investigate the training participants’ backgrounds, motivation and expectations. The study was conducted by a survey with two questionnaires. The first was in Febru-ary 2013 and the second was in July 2013. Both questionnaires were made by Webropol 2.0 survey software. 50 participants responded to the first questionnaire and 21 to the second questionnaire. Muscle Madness was attended by 78 people and 18 dropped out during the six months. The results showed that the most important development ideas were to add text or sound for training videos, to give encouragement posts for trainees and also to offer a week´s assignment on the subject how to train hard. According to the research, partic-ipants were satisfied with the training content, even though, all participants did not succeed to reach their goals. A trainee’s motivation and the maintenance of the motivation are emphasized when training is online because a personal trainer is not there to give encouraging feedback during the exercise. Ultimately, it is up to the trainees whether they achieve their goals or not.