Liikunnan vaikutus normaalissa raskaudessa ja alatiesynnytyksessä

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena on laajentaa käsitystä liikunnan hyödyistä ja mahdollisuuksista raskauden ja synnytyksen aikana. Tarkoituksena on myös edistää tulevien terveysalan ammattilaisten ja sitä kautta myös raskaana olevien, synnyttävien ja synnyttäneiden naisten tietämystä aiheesta. Tehtävänä on kuvata raskauden vaikutusta naisen anatomiaan ja fysiologiaan sekä liikunnan vaikutusta raskauteen, synnytykseen ja palautumiseen. Tehtävänä oli myös kerätä naisten kokemuksia raskaudenaikaisesta ja sen jälkeisestä liikunnasta sekä ohjauksesta ja liikunnan toteutumisesta. Tavoitteenamme on ollut painottaa ennaltaehkäisevän ja kuntouttavan liikunnan merkitystä naisten hyvinvoinnissa. Tavoitteena olisi saada myös terveydenhuollon ammattilaiset rohkaisemaan naisia liikkumaan pohjaten antamansa ohjauksensa tietotaitoon.

Teoriaosassa käsitellään naisen anatomiaa ja fysiologiaa raskauden ja synnytyksen näkökulmasta. Teoriaosa käsittelee myös raskauden aikaista liikuntaa ja sen tuomia vaikutuksia kehoon. Teoriaa on koottu kotimaisten ja kansainvälisten tutkimusten pohjalta sekä tutkimusten pohjalta tehtyjen artikkelien kautta.

Opinnäytetyö toteutettiin kvalitatiivisena tutkimuksena. Tutkimusaineisto kerättiin avoimen kyselylomakkeen avulla. Kyselyyn vastasi viisi naista, jotka valittiin ennakkotietojen perusteella. Naiset vastasivat 14 kysymykseen, jotka koskivat liikuntatottumuksia ja niiden muutoksia, syitä muutoksiin sekä naisten saamaa liikuntaohjausta.

Tutkimustulosten mukaan naisten liikkumistottumukset muuttuvat elämänmuutoksen myötä. Raskaus ja synnytys tutkimuksen mukaan vähentävät liikkumista. Tutkimuksessa on selkeästi nähtävissä, että aktiivinen täsmäliikunta muuttuu arkiseksi hyötyliikunnaksi. Lasten ja raskauksien lukumäärä vaikutti liikuntaan vähentävästi. Myös raskauden edetessä liikkuminen väheni eikä uusia kevyempiä liikuntamuotoja otettu käyttöön. Naiset näkivät liikunnan vähenemisen luonnollisena osana raskautta. Tutkimuksessa selvisi myös, että raskauden aikainen ja sen jälkeinen ohjaus on naisten mielestä huonolla tasolla. Ohjauksen määrä ja laatu koettiin vaihtelevana eikä riittävän yksilölähtöisenä.

Teoriatietoa kerätessämme ongelmana oli, ettei aiheesta löytynyt paljoakaan tutkittua, laadukasta tai luotettavaa tietoa. Tutkimukset usein myös toistivat toisiaan. Mielestämme aihetta pitäisi tutkia enemmän eri näkökulmista ja suuremmilla otannoilla. Koemme aiheen tärkeäksi, koska kansanterveydelliset ongelmat ovat lisääntyneet.

The purpose of this thesis is to expand the view on the benefits and possibilities of physical exercise during pregnancy and delivery. Additionally it aims to promote the knowledge on the topic of future healthcare professionals and consequently the knowledge of women who are pregnant, about to give birth or have given birth. The thesis portrays the effects of pregnancy on female anatomy and physiology and the effects of exercise on pregnancy, delivery and recovery. Additionally it reports women's experiences on physical exercise during and after pregnancy and how they were instructed to exercise and how their exercise was realized. Our aim has been to emphasize the importance of preventive and rehabilitative exercise on women's wellbeing.

Healthcare professionals should encourage women to exercise, but by basing their guidance on know-how. The theory section discusses female anatomy and physiology from the point of view of pregnancy. Additionally, exercise during pregnancy and its effects on body are discussed. The section has been compiled from both Finnish and international studies, and also from articles that are based on scientific studies.

The thesis features a qualitative study. The material for the study was gathered with an open ended questionnaire. Five women took part in the study. They were picked for the study based on foreknowledge. The women answered 14 questions that were about exercise habits and changes in them, reasons for the changes and also about how they were instructed to exercise.

According to the findings women's exercise habits change with pregnancy. Pregnancy and childbirth lower the level of physical exercise. The study clearly shows that the level of physical exercise deteriorates from active exercises to consisting merely of physical activities from everyday life. Additionally the amount of pregnancies and children lowered the level of physical exercise. As pregnancy progresses women exercise less and they do not employ new lighter methods of exercise. The women saw the lowering of physical exercise as a natural part of pregnancy. The study also shows that instruction, both during and after pregnancy, is inadequate. The amount and level of instruction was deemed to be of a varying level and not enough individual-oriented.

While compiling the theory section a problem arose, as there is not a great amount of quality reliable scientific studies available on the topic. The studies found often proved to be similar to each other. In our opinion the topic should be studied more from different viewpoints and also with larger samples. We feel this is an important topic as public health problems have increased.