Oman työuupumuksen ennaltaehkäisy etätyössä

Abstract

Opinnäytetyö laadittiin työntekijöille ennaltaehkäisemään omaa työuupumuksen syntyä etenkin etätyötä tehdessä. Opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää muistilista työuupumuksen ennaltaehkäisyyn. Etätyöt ovat lisääntyneet ja työuupumuksen oireet voi esiintyä myös etätyössä. Tämän opinnäytetyön tarve syntyi tarpeesta ennaltaehkäisemään työuupumuksen oireita.

Opinnäytetyössä kerättiin kirjallisuuskatsaus työuupumuksen synnystä ja sen oireista sekä ehkäisystä. Tätä opinnäytetyötä varten on kerätty laaja kirjallisuuskatsaus sekä perehdytty asiantuntijoiden kautta aiheeseen. Opinnäytetyön alussa käsitellään ensin työuupumusta käsitteenä, sen riskejä ja oireita. Tämän jälkeen opinnäytetyössä perehdytään työssäjaksamiseen liittyviin voimavaroihin. Opinnäytetyön lopussa on muistilista etätyötä tekevien ihmisten työuupumuksen ennaltaehkäisyyn.

This thesis was prepared for employees to prevent their own exhaustion, especially when working remotely. The aim of the thesis was to develop a checklist for the prevention of burnout. Remote work has increased, and the symptoms of burnout can also appear in remote work. The need for this thesis arose from the need to prevent the symptoms of burnout.

The thesis collected a literature review about burnout and how it started, the symptoms of burnout and how to prevent burnout. For this thesis, an extensive literature review has been collected and the topic has been studied through experts. The beginning of the thesis deals with burnout as a concept, risks and symptoms. After this, the thesis focuses on the resources related to remote work. At the end of this thesis, there is a checklist for the prevention of burnout of remote work.