Beach volleyn voimaharjoitteluopas
Liukkonen, Markus (2021)
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202204205456
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202204205456
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tavoite oli luoda laji kohtainen voimaharjoitteluopas beach volleyta varten. Toimeksiantajana toimi PHI Oy.
Tavoitteena oli tuoda markkinoille helposti saatavilla oleva ammattilaisten luoma voimaharjoitus ohjelma ja tätä tukeva opas. Toinen tavoite oli luoda nopea ohjekirja beach volleyn fysiikkaharjoitteluun valmentajille, keillä ei lajikohtaista taustaa ole tai kokemusta kyseisen lajin urheilijoiden valmennuksesta.
Kyseessä on projektiluonteinen opinnäytetyö, jonka lopputuloksena on beach volleyn voimaharjoitteluopas sekä harjoitusohjelma. Beach volleyn voimaharjoitteluopas perustuu uusimpaan tutkittuun tietoon, käytännön kokemukseen sekä alan ammattilaisten konsultointiin.
Voimaharjoitteluopas antaa valmiit harjoitusohjelmat PHI Oy:n käyttöön, joita he voivat omien kanaviensa välityksellä jakaa eteenpäin. Tämä opas ja PHI Oy:n laaja asiakaskunta antaa monelle lajin harrastajalle mahdollisuuden systemaattiseen ja kehittävään Beach volleyn voimaharjoitteluun.
Hyödyntämällä opasta yhä useampi harrastaja pysyy lajin parissa pidempään ja pysyy fyysisesti paremmassa kunnossa, jotta lajin harrastaminen ei lopu kipujen takia.
Tavoitteena oli tuoda markkinoille helposti saatavilla oleva ammattilaisten luoma voimaharjoitus ohjelma ja tätä tukeva opas. Toinen tavoite oli luoda nopea ohjekirja beach volleyn fysiikkaharjoitteluun valmentajille, keillä ei lajikohtaista taustaa ole tai kokemusta kyseisen lajin urheilijoiden valmennuksesta.
Kyseessä on projektiluonteinen opinnäytetyö, jonka lopputuloksena on beach volleyn voimaharjoitteluopas sekä harjoitusohjelma. Beach volleyn voimaharjoitteluopas perustuu uusimpaan tutkittuun tietoon, käytännön kokemukseen sekä alan ammattilaisten konsultointiin.
Voimaharjoitteluopas antaa valmiit harjoitusohjelmat PHI Oy:n käyttöön, joita he voivat omien kanaviensa välityksellä jakaa eteenpäin. Tämä opas ja PHI Oy:n laaja asiakaskunta antaa monelle lajin harrastajalle mahdollisuuden systemaattiseen ja kehittävään Beach volleyn voimaharjoitteluun.
Hyödyntämällä opasta yhä useampi harrastaja pysyy lajin parissa pidempään ja pysyy fyysisesti paremmassa kunnossa, jotta lajin harrastaminen ei lopu kipujen takia.