Esiintymisjännityksen lieventäminen sirkuksen keinoin : sirkuskurssi esiintymisjännitystä kokeville opiskelijoille
Mäkelä, Elina (2022)
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202204296601
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202204296601
Tiivistelmä
Syksyllä 2021 Tampereella Sorin Sirkuksella järjestettiin yliopisto-opiskelijoille suunnattu esiintymisjännityskurssi. Suomessa vastaavanlaisia kursseja on järjestetty aiemmin musiikin ja teatterin saralla. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia sirkuksen mahdollisuuksia toimia työkaluna esiintymisjännityksen lieventämisessä.
Lähdeaineistona teoriaosuudessa ja kurssin suunnittelussa on käytetty mm. pitkään jännittäjien parissa työskennelleiden Päivi Arjaksen ja Minna Martinin julkaisuja ja haastatteluja sekä aihetta käsitteleviä podcasteja, kuten Marjo Hellmanin Esiintymisklinikka-podcastia sekä Nina Lyytisen Psykopodiaa.
Kahdeksan kerran kurssille osallistui 14 yliopisto-opiskelijaa, jotka kärsivät sosiaalisissa- ja esiintymistilanteissa eriasteisista jännitysoireista. Kurssilla harjoiteltiin erilaisia sirkustekniikoita, improvisaatiota, mokaamista sekä keskusteltiin kokemuksista ja selviytymiskeinoista. Kurssin lopuksi osallistujat saivat tehdä vielä päätösesitykset. Osallistujilta kerättiin palautetta sekä kurssin puolivälissä että sen lopussa. Palautteiden perusteella kurssista koettiin olevan hyötyä esiintymisjännityksen oireiden tunnistamisessa sekä niiden hallitsemisessa. Osallistujat oppivat olemaan itselleen armollisempia ja heittäytymään uusiin tilanteisiin. Turvallinen ympäristö ja vertaistuki koettiin ensiarvoisen tärkeiksi.
Esiintymisjännityksestä kärsivät voivat kerättyjen palautteiden ja kurssilla tehtyjen havaintojen perusteella selvästi hyötyä sirkusharjoittelusta yhdistettynä erilaisiin improvisaatioharjoitteisiin ja vertaistuellisiin keskusteluihin. Sirkusteema ja sen kilpailuvapaa asetelma herätti osallistujissa mielenkiintoa ja laski kurssille osallistumisen kynnystä.
Lähdeaineistona teoriaosuudessa ja kurssin suunnittelussa on käytetty mm. pitkään jännittäjien parissa työskennelleiden Päivi Arjaksen ja Minna Martinin julkaisuja ja haastatteluja sekä aihetta käsitteleviä podcasteja, kuten Marjo Hellmanin Esiintymisklinikka-podcastia sekä Nina Lyytisen Psykopodiaa.
Kahdeksan kerran kurssille osallistui 14 yliopisto-opiskelijaa, jotka kärsivät sosiaalisissa- ja esiintymistilanteissa eriasteisista jännitysoireista. Kurssilla harjoiteltiin erilaisia sirkustekniikoita, improvisaatiota, mokaamista sekä keskusteltiin kokemuksista ja selviytymiskeinoista. Kurssin lopuksi osallistujat saivat tehdä vielä päätösesitykset. Osallistujilta kerättiin palautetta sekä kurssin puolivälissä että sen lopussa. Palautteiden perusteella kurssista koettiin olevan hyötyä esiintymisjännityksen oireiden tunnistamisessa sekä niiden hallitsemisessa. Osallistujat oppivat olemaan itselleen armollisempia ja heittäytymään uusiin tilanteisiin. Turvallinen ympäristö ja vertaistuki koettiin ensiarvoisen tärkeiksi.
Esiintymisjännityksestä kärsivät voivat kerättyjen palautteiden ja kurssilla tehtyjen havaintojen perusteella selvästi hyötyä sirkusharjoittelusta yhdistettynä erilaisiin improvisaatioharjoitteisiin ja vertaistuellisiin keskusteluihin. Sirkusteema ja sen kilpailuvapaa asetelma herätti osallistujissa mielenkiintoa ja laski kurssille osallistumisen kynnystä.