Erityisherkkyyteen liittyvä yli- ja alivireystila. Jooga vireystilan säätelyn tukena
Manninen, Anna (2022)
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202204276157
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202204276157
Tiivistelmä
Erityisherkkyys on persoonallisuuspiirre, johon liittyy autonomisen hermoston herkempi reagointi erilaisiin aistiärsykkeisiin. Reagointiherkkyys sekä aistitiedon moniulotteinen käsittely voivat johtaa erityisherkän kuormittumiseen, joka näkyy yli- ja alivireystiloina. Yleisesti pitkään kestävät kuormitustilat ja stressi voivat johtaa erilaisiin somaattisiin sairauksiin sekä mielenterveyshaasteisiin. Opinnäytetyön tarkoituksena oli lisätä terveydenhuollon ammattilaisten keskuudessa ymmärrystä tämän persoonallisuuspiirteen ominaisuuksista, siihen liittyvistä lieveilmiöistä sekä tuoda tietoa joogan hyödyistä autonomisen hermoston säätelyyn.
Teoreettisessa viitekehyksessä vireystilan ja autonomisen hermoston toiminnan yhteyttä sekä niiden vaikutusta ihmisen tunteisiin ja käyttäytymiseen tarkasteltiin. Opinnäytetyön tavoitteena oli integroivan kirjallisuuskatsauksen keinoin tutkia joogaharjoitteiden vaikutuksia autonomisen hermoston toimintaan sekä löytää työkaluja erityisherkän ihmisen vireystilan säätelyyn joogan harjoitteista. Integroivan katsauksen aineistoksi valikoitui neljä satunnaiskontrolloitua tutkimusta (randomized controlled trial, RCT), jotka arvioitiin Joanna Briggs (JBI) pisteytyksen avulla.
Kirjallisuuskatsauksen keskeisimmät tulokset osoittivat joogaharjoituksilla olevan lyhytaikaisia vaikutuksia autonomisen hermoston parasympaattisen osan aktivoitumiseen ja vähäisempään stressin sekä ahdistuksen kokemiseen. Jatkotutkimuksia tarvitaan lisää. Isommat otannat, pidempiaikaisen, säännöllisen harjoittelun seuranta sekä tutkimusmetodologiset yhdenmukaisuudet varmistaisivat luotettavampien tulosten saamisen joogan vaikuttavuudesta. Joogaharjoittelua on mahdollista soveltaa erityisherkän ihmisen vireystilan säätelyn tukena. Tärkeäksi nousi myös oman erityisherk-kyys-piirteen ymmärrys ja huomiointi arjessa.
Teoreettisessa viitekehyksessä vireystilan ja autonomisen hermoston toiminnan yhteyttä sekä niiden vaikutusta ihmisen tunteisiin ja käyttäytymiseen tarkasteltiin. Opinnäytetyön tavoitteena oli integroivan kirjallisuuskatsauksen keinoin tutkia joogaharjoitteiden vaikutuksia autonomisen hermoston toimintaan sekä löytää työkaluja erityisherkän ihmisen vireystilan säätelyyn joogan harjoitteista. Integroivan katsauksen aineistoksi valikoitui neljä satunnaiskontrolloitua tutkimusta (randomized controlled trial, RCT), jotka arvioitiin Joanna Briggs (JBI) pisteytyksen avulla.
Kirjallisuuskatsauksen keskeisimmät tulokset osoittivat joogaharjoituksilla olevan lyhytaikaisia vaikutuksia autonomisen hermoston parasympaattisen osan aktivoitumiseen ja vähäisempään stressin sekä ahdistuksen kokemiseen. Jatkotutkimuksia tarvitaan lisää. Isommat otannat, pidempiaikaisen, säännöllisen harjoittelun seuranta sekä tutkimusmetodologiset yhdenmukaisuudet varmistaisivat luotettavampien tulosten saamisen joogan vaikuttavuudesta. Joogaharjoittelua on mahdollista soveltaa erityisherkän ihmisen vireystilan säätelyn tukena. Tärkeäksi nousi myös oman erityisherk-kyys-piirteen ymmärrys ja huomiointi arjessa.